コラム

 公開日: 2016-06-27 

肘から先にビンビンに力が入ってしまう

肘から先にビンビンに力が入ってしまう

手足を伸ばす時、肘から先に力が入ってしまい
固まってしまう人が結構多いようです。
この場合、先端に力が入ってしまうと、体幹部分も固まっらりして
影響を受けると言うことです。

手先に力が入ると、体幹からのつながりは抜けてしまうし
二の腕に流れの方向とは違う力が入れば、肩は盛り上がる
肩などが盛り上がると、首が前にでる、と言うことが見られます。

素直な流れを覚えるために
距離を短くして肩甲骨の可動域を上げるストレッチ
の動画&コラムをご紹介しています。
脇の下から方向を合わせて、健康骨から引き離しながら
脇の下から方向を促していますが
そのイメージがわかれば

脇の方向を合わせて引き合う
脇の方向を合わせて引き合う2
脚はパラレルでも、それを閉じた状態でも
1番(つま先が外を向いた状態)でもよいので
向く方向の後ろ側の脇を引き合いながら、前の脇も引き合います。
肩甲骨も腰方向に下げ、脇も腰方向につなげて、尾骨も感じられるようにします。
向いている方向の裏側の感覚が大きく影響することがわかります。

前側の赤丸印の部分には、くぼみが出来ているのが見えますね。
肘を下に引っ張り、脇からつながるようにしていくと
これができます。
脇~肘を長く使うことを意識しておきましょう。
短く使ってしまうと、くぼみが出来ても、肩が盛り上がってきます。

脇の方向を合わせて引き合う4
脇の方向を合わせて引き合う3
画像が暗くなっていて見にくくて申し訳ないですが
先に練習した感覚を動きにしました。
一旦、肘を下に抜くようにおろし
下に抜いてできる弾みを利用しながら
脇を広げて左右使いながら進んでいます。

股関節も脇と同様
骨盤幅の中から、股関節が折れる状態で
坐骨~膝を長く使い、前後に脚を分けて使っています。

体幹と言う柱が進んでいくのに
手足が伴って動く形です。
ここから、肘先も竹の筒から、次の小さな竹筒が出るように
順に伸ばしていく感覚を覚えていきます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

18

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

一瞬で体が変わる感覚は本当にすごい!

先日は東京ワークショップを ありがとうございました ! ! あ...

K・T
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力が使える状態とは?
イメージ

 体幹の推進力が使える状態とは? 先日のコラム体幹の推進力を実感するで感じて頂いている力のつながりは...

[ ボディコントロール ]

初めての開脚、脚抜き
イメージ

 初めての開脚、脚抜き 昨日は新しい人がお2人、レッスンを始められた。お1人は先日のWSに初めて参加された...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力を実感する
イメージ

 体幹の推進力を実感する 「体幹の推進力」背骨を上下に引き合って、と言っても、それだけではそれがどう...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ