コラム

 公開日: 2016-06-22 

肩甲骨から腕と、腕だけ使うことの違い

肩甲骨から腕と、腕だけ使うことの違い

先月からレギュラーレッスンに来られている方が
腕に力が入ってしまう。
本当に腕は肩甲骨から使えるのか?と言う疑問を持たれていたので
他の方がされるところを見てもらって実験した。

椅子を腕で持ち上げる
椅子を肩甲骨から持ち上げる

少し重いものの方がわかりやすいかと思い
椅子を持ち上げてもらった。
上の写真は腕だけの意識で持ち上げたもの。
軽々持ち上げているようだが
肩が詰まるので、首も前にでsる。
肩が上に上がり、緊張すると、首は前に出てバランスを取ろうとする。
腕も真上には上がらない。

下の写真は肩甲骨から腕を送り出すようにして
椅子を持ち上げたもの。
「肩甲骨から椅子を持ち上げてみて」
以外の指示は出していない。
肩甲骨が自然に回し下げられ、肩はつまらない。
脇から肘が長く使えて、肘から先はそこから
竹の筒が出るように無理な力を使わずに伸びている。
首も背骨の延長上に伸びている。

これで、もうひとつ背骨を尾骨まで通せば
もっと楽な状態になる。

この後、肩甲骨から腕を使う感覚を
腕を持って誘導したり
肩甲骨から肘を引き離し体幹からつながる腕
を壁を使ってやってみたりしおて
しっかり感覚をつかまれた。

この壁を使うやり方も、腕でしようとしてしまうケースも多いので
あくまで体幹側を動かして、腕につなげていくことを
頭に置いていただきたい。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

18

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(59

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

 肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには肩の痛い人の肩...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるでも書いているよ...

[ ボディコントロール ]

前後開脚の後ろ脚
イメージ

 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげ...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、脇から背骨をしならせる
イメージ

 肩甲骨、脇から背骨をしならせる 無理なく自然にとても気持ちよさそうに背骨がしなっているがこれも...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ