コラム

 公開日: 2016-06-20 

坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション

坐骨を寄せる感覚シミュレーション

股関節の引き込み、送り出しを自分の感覚として覚える
動画や文章で伝えるのが難しいが
坐骨を中心に寄せる感覚は
背骨を尾骨まで通して、反り腰状態になっていなければ
比較的自分に取り込みやすいと思うので
ちょっと触れてみようと思う。

坐骨周りに円を作る
坐骨を中心に寄せる

上の写真は、小指が坐骨に触れる状態で、脚に手を回して輪っかを作ったところ。
脚のつけ根の分かれ目に手を持って行くと
もっとわかりやすいかも知れない。
何もしない状態であれば、脚のつけ根の外側の折れ目は高いところにあり
股の底は低い位置。
「ハイレグ水着」のような状態になっている。

下の写真では輪っかにした小指側を中心に引き込み
親指側の脚のつけ根を下げている。
こうするといわゆる「スクール水着」のようになる。
開脚して座った状態であれば、床に着く面が広くなり
中心に寄せた坐骨はコントロールでき、坐骨に脚の方向を合わせて行けば痛くない。
四角い箱の底にねじれずに脚が付いていくようなもの。

これで昨日の開脚から痛みなく脚を回す意識付け
もできている。

坐骨を寄せて土踏まずまで通した5番

同じように坐骨を中心に集め、体幹に近いところから前側の脚の腿の裏と
後ろ側の脚の前腿を順番に着けていくことで
無理なく5番の足が出来る。

中心に寄せるのは、体幹側でコントロールできるようにするということ。
カチカチでない柔らかな、しかも通った脚で立てる。

この記事を書いたプロ

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