コラム

 公開日: 2016-06-15 

体幹主導で脚に無理がないルルベ

体幹主導で脚に無理がないルルベ


股関節の引き込み、送り出しを自分の感覚として覚える
繰り返し誘導しながら
毎回説明しながら、開脚をしてもらうと
1回ごとに、レッスンする方達が感じる感覚が変化し、クオリティが上がってきた。
どんなことも丁寧に体に覚え込ませると、その度に新たな感覚が生まれる。
この後の顛末は動画を撮ってみたので、また改めて後日。

更にその後のバーレッスンで、腿やふくらはぎをカチカチにしない
体幹主導のルルベをみんなで掘り起こしながらやってみた。
これも少しずつ、クオリティが変化し、柔らかな脚でルルベできる人が増えてきた。

体幹主導のルルベ
体幹主導のルルベ2
体幹主導のルルベ3

背中の伸ばし方で安定する体幹
体幹部分をしっかり安定させ
股関節の内側をしっかり引き込んで、
坐骨から土踏まず(かかと)まで通しているが
足首の力でなく、踵を床側に押して(かかとそのものでなく、坐骨から通した流れで)
体幹も、脚もエレベーターのように上下している。

横から見てもぶれがない。
後ろから見ると、坐骨は中心に寄せられているが
股関節を引き込み、送り出しているのと、坐骨を中心に寄せることで
脚の付け根はハイレグ水着でなく、スクール水着のように下に下げられて
そこから出た脚が上下に引き合う形になる。
やや、カマ足気味になっているが
この方は始めて4か月。
これからまだまだ覚えて行っていただく途上としてお許しいただきたい。

足先しか載っていないが坐骨からつながるルルベ、ポワント
を参考に。
この後、ルルベで歩くと、坐骨で歩いているような感覚。
どなたも非常にしっかり歩かれた。
後ろ向き、横歩き自在。

4か月目のこの方は先日は4キロ痩せたと言われていたが
前日に体重を測ると6キロ痩せていたらしい。
うちでは新記録かも。
ダイエットもせず、惜ししいものを食べて、驚異の燃焼力!
今までの服が合わなくなってきたそうだ。

「もう4キロ!」
と夢が膨らむ。
こちらも楽しみである。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

16

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)
イメージ

 首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈) 体は流れの方向を合わせて双方向に引き合うことが出来れ...

[ ボディコントロール ]

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け
イメージ

 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられ...

[ ボディコントロール ]

体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える
イメージ

 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使...

[ ワークショップ セミナー ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
イメージ

 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作は...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ