コラム

 公開日: 2016-06-13 

舞台直前、直後のケア

舞台直前の楽屋前の通路などでは
延々、バーレッスンをやってる人やら
入念にストレッチする人やら様々。

その人によりけりで
私はあまりガンガンやらないタイプだが
楽屋入りして、軽く伸ばしたら
後は背骨を動かすことをメインにして
芯の方から体が動いてくれるようにしている。

そうすると、だんだん体が熱くなってきて
それが冷えないように内から外へ
股関節、腿、膝、ふくらはぎ、足首、足裏、指先へと
流れを促す。

冬場は誰でも冷えないように気を付けるが
夏場こそ体が冷えやすく、待っているうちに体が固まってしまうことも少なくない。
夏場でもいざと言う時のカイロ、メグリズムなどは必ず持って行く。
一旦あったまった体を冷やさないように気を付けている。
本番ギリギリまでソックスは脱がないし
ずっと小さく背骨や関節を動かしている。

本番を踊って汗が冷えないうちに
すぐに着替える。
楽屋まで尋ねて来て下さる方には悪いが
汗びっしょりの衣装のままで行かない。
それをやると後で大変。

家に帰ったら、お風呂でしっかり温まって
その後は水分補給に努める。
そのまま寝てしまいたいが、軽く脚などには
血流が滞らないようにマッサージする。

これをやらないと夜中に足がつってしまったりすることがある。
その時にはスポーツドリンクなどを飲み
納まらなければ、ホットパックなどで温める。
今はすぐにレンジで「チン!」できるものがあるが
なければバスタオルを濡らして絞ったものを
ビニール袋に入れ、3分ほどて「チン!」して
乾いたバスタオルでつつんで患部に当てる。
(昔、病院で教えてもらったもの)

でも・・
取って置きの即効性のあるものも、いつも忍ばせている。
「芍薬甘草湯」

これは以前、整体の先生にもらったものだが
本番前の緊急時!
とか、時間がない時に足がつった!と言う時
早く効いて納まってくれる。
家人が夜中に足がつった時には飲んでいる。
効き目が早い。
私はほとんど使用することはないが
お守りのように持っている。

漢方薬と言えども
あまり薬は使いたくないが
安心材料。
持っていると、足がつらないのが不思議。

これにお世話にならないで済むようにケアするからかもしれない。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

17

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ

 体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ ねじれのない脚の状態を覚えるからカエル足の1番プリエに至...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力を使うための股関節の引き込み
イメージ

 体幹の推進力を使うための股関節の引き込み 股関節の引き込みについては股関節をきっちり折りたたむ、引き...

[ ボディコントロール ]

痛みを感じる腰ー中心に戻す
イメージ

[[見出し:痛みを感じる腰ー中心に戻す]]先週のコラム腰、脚の付け根が辛いと同じ状態の別の方。先週も一...

[ ボディコントロール ]

上を向くと首が苦しい人に
イメージ

 上を向くと首が苦しい人に 「上を向くと、首が苦しくてきついんです。」そう言われる人には首を背...

[ ボディコントロール ]

足裏が痛いー1週間後
イメージ

 足裏が痛いー1週間後 先週書いたコラム足裏が痛いの方が来られた。前回から1週間たつが、この日会った...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ