コラム

 公開日: 2016-05-21 

股関節の引き込み、送り出しを腹筋運動で覚える

股関節の引き込み、送り出しを腹筋運動で覚える



この動画では、部分的に腹筋を固くして使うのではなく
全身のの流れを通して、引き合い
その角度や体勢に調節しながら使っていくことをしています。

上に起き上がろうとして
上の方に上がってしまう肩甲骨を腰方向に引き下げ
それで無理なく動いてくれる背骨を使い
股関節を引き込み、送り出しています。
体の前側でなく裏側を意識して使っているのです。

体の中心から双方向に力がしっかり引き合われ
背骨が広がり、やや丸くなると
体が起きてきます。
体が起きてくると体幹の一番下にある股関節も角度が変わります。
それを引き込み送り出してやると
楽に寝ることも起き上がることもできます。

「起き上がる」ことに意識が行くと
腹筋は部分で固まり、流れを作ってくれません。
これでは微動だにしません。
全身をつなげることに意識を置いていくと
体の動きは滑らかで、流れを妨げない筋肉がついてきます。

全身の繋がりで起き上がる
全身の繋がりでつないでいくと
こういうふうに足が高い位置でも
きつい思いをせずに起き上がることもできてきます。

動画の方はお孫さんに
「おばあちゃんはなんでそんなことができるの!?」
と、びっくりされるそうです。
開脚しかり、腹筋運動然り・・
若いお孫さんにはできないことができるおばあちゃん。
かっこいいと思います。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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