コラム

 公開日: 2016-05-18 

リクライニングシートのように腹筋運動

リクライニングシートのように腹筋運動

今週末あたりに公開する動画の後で、と思っていたが
もうそれによる効果がその日に見られたので
書いてみようと思う。

多くの方がするのは、腹筋の一部を重点的に使うやり方だが
ここでやるのは全身を通して、股関節を引き込み送り出すやり方。
この方はもちろん腹筋運動は出来るが、写真のように脚を伸ばした状態だと
前腿に力が入ってしまったり
脚が上に上がってしまい、上体は上がって行かなかったが
全身をつなぎ、股関節を引き込み、送り出すことを覚えてもらうと
人の助けなく、楽に起き上り、逆にどんと落ちることなく静かに寝ていくこともできるようになった。

全身を通す
股関節を引き込み起きていく
股関節を引き込み起きていく2
股関節を引き込み起きていく3
股関節を引き込み起きていく4

腹筋運動と言うと、「起き上がる」「寝る」の意識が強くなる。
ここでしている腹筋運動は、全身の繋がりを通して
股関節を引き込んで送り出し、その張りを使って
リクライニングシートを操作するように起き上がり、寝ることができる。

このつながりが感じられ、できるようになると
脚を上げることも非常に楽になる。
この方は来られて3か月目になるが
特にダイエットをすることもなく
4キロ痩せたらしい。
骨の位置の認識とつながりができてきたからだと、嬉しくなった。

予定している動画は、1人で支えなく出来るまで
段階を踏んで、全身を通すことと
股関節の引き込み、送り出しを感じられることをやっている。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

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