コラム

 公開日: 2016-05-16 

腿が固まり膝が伸びなくなるのは・・

腿が固まり膝が伸びなくなるのは・・


先日のWSで、膝を曲げると腿がカチカチに筋張り
ロックがかかったように膝が伸びない人を見ていて
「あっ!」と思った。

膝を曲げる・・と言うと、自分の方に引き寄せるベクトルだけになっている。   ⇒
膝を折る・・と言うと、双方向のベクトルがあって、その途中を引っ張っている 。⇔
膝を自分の体の方に引っ張る方向だけになっているので
骨盤と脚は分かれず、坐骨~膝の認識がなくなり
自分の方に引きよせられた一方向の力が、ひとところに固まる状態になっている。

誘導して感覚を促すこともできるが
自分自身で感じてほしかったので、下の写真のようにやっていただいた。

双方向にベクトルを作って膝を折る
片足裏を壁につけて、押しながら股関節を引き込む形で
膝を折っていく。
坐骨~土踏まずまでが感じられる。
膝を曲げようとするのではないから、勝手に膝と付け根が折れていく。

双方向にベクトルを作って膝を折る2
双方向にベクトルを作って膝を折る3
双方向にベクトルを作って膝を折る4
押し合い、引き合うことをしながら
壁にお尻が近づいていくと、股関節が引き込まれて
太腿がどんどん細くなっているのが見える。
膝自体を曲げようとすると、太腿に力が入り、そこが固まって縮んでいる。
起点、終点を張り合って、途中は自然に折れていくから
流れが堰き止められずに力が通っていく。

双方向にベクトルを作って膝を折る5
この後、立ってもらって股関節を前後に分ける状態で
前足を折ると、太腿に無駄な力がかからず、坐骨~膝は長い。
この関係を失わずに後ろ側の骨盤の角度を合わせて
流れをせき止めないように進めていくと
前後開脚ができる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

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