コラム

 公開日: 2016-05-02 

体幹と手足を分けてつなげる

体幹と手足を分けてつなげる

このコラムでは、常に体幹と手足は分けたうえでつなぐこと
その感覚をあらゆるアプローチで育てていくことをお話ししているが
昨日の下腿O脚改善
でもそうだし
その前日の長座前屈トライ中!
でも同じ。
そんなつもりでなくても、ひとかたまりにしていると
使っているつもりでも可動域は極端に制限されてしまう。

体幹、手足が分けられていない
分けられた体幹、手足
上の写真は開脚でいったん体幹と脚が分けられたが
前屈する方向をお腹が脚方向に向くようにしようとした時に
腕の方向で動かしたために体はねじれて、繋がりがなくなった。
繋がりの感覚がなくなった状態ですると
このように腰が曲がって、可動域が小さくなり、
自分自身も感覚が曖昧で、しっかりできた気がしない。
なんだか脚も短く見える。

下の写真では、股関節を引き込み、坐骨を寄せ
前を向いて開脚している時と同じように
肩甲骨、肋骨、背骨も使える状態で伸ばされた。
体が手足主導にならず、つながりがある。

分けられた体幹・手足2
こちらの写真のように同じ状態で
体を起こしてみると前を向いたままねじっているのでなく
体幹と脚がしっかり分けられている。
前後開脚の時と同じように前側を引き込み
股関節を中心から分けて体幹とつなげている。
手前側の脇や腰を手前に引き、反対側の腰を前に押しつつ
分けた脚とつないでいる。

いったん分けたら、ずっとオールマイティではなく
動きの中で向きや角度が変わる時には
その度、体の中心で繊細に動いて
前を向いた時と同じような力の関係が出来るように
調整している。

静止した状態での体の使い方の感覚が感じられるようになったら
動きに至る時にどう扱うかをいろんなバージョンでやってみて
ひとつずつ体に覚えさせていく。

歩く、走る、重心移動、片足が床から離れる、ジャンプする、回転する・・
どれも体の状態が変わる。
それによって微妙に調整する体の感覚も
簡単なことから覚えていく。

反応していくには時間もいるが、静止している時の状態から
1つずつ考えていくと腑に落ちる。
「そんな細かいことをやるの?」
と言ってるうちに身に付く。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

14

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

とても固いハムストリングスを伸ばす
イメージ

 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ば...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ