コラム

 公開日: 2016-04-27 

脇~肘を長く使って肩周りをスッキリさせる

脇~肘を長く使って肩周りをスッキリさせる

肩甲骨を下げた、背骨の意識もした
上下に体を引き合って床への意識もある。
でも腕を使うと肩が盛り上がる・・

これを感じている人の多くは、腕を使う瞬間に手先に意識が移っている。
手先が先に動くと、腕はピンピンになって、肩を盛り上げる。

肩甲骨から脇、肘を使っていきたいが
参照:肩甲骨、脇を明確に意識して腕をつなげるために
脇~肘を引き込み送り出して、長く使う意識がないと
せっかく整えた体幹も、いとも簡単にそれに引っ張られてしまう。

脇~肘が短く、肩が盛り上がる
普段から姿勢の良い方だが、肩が盛り上がるのがウィークポイント。
意識が手首にあり、力が入っている為
肩が盛り上がっている。

脇を引き込み肘を下ろす
脇を引き込みつつ、腕を引き出す。

脇を引き込み肘を折る
手首でなく、脇から肘を送り出しながら折りたたむ。
これは股関節~膝を長く使うのと同じ。

方向を揃えて根元から折る
腕を引き出しつつ、根元から肘を折っていく。

肩を盛り上げず肘を折る
一番上の写真と同じ、肩に手を置くのに
無理な力がない。
肩の盛り上がりはなく、肩甲骨は下がり
腕がキンキンにはなっていない。
楽そうに見える。

たかだか肩に手を当てるだけ、と言っても
自分ではそう思っていないのに、ちょっとした意識の違いで
力が入っていることもある。

ここから肩甲骨を前から後ろに回し続けて
肘から肘先がつながるようにすると
壁を使って脇と肩甲骨のラインを合わせ腕を伸ばす感覚
のように、肩を上げずに、すんなり腕が伸びていく。

肩に力が入ったり、きつさを感じる人は
こういうことも試してみましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

コンプレックスが消えました!

せつこ先生、 2日間のワークショップは驚きに満ちたとても...

S・Cさん
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ