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 公開日: 2016-04-18 

股関節を詰まらせずに脚を出す

股関節を詰まらせずに脚を出す

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痛くない方向に合わせて開脚
も、股関節の感覚は同じで
尾骨を下げて、坐骨を寄せると、骨盤の動きが滑らかになります。

前後開脚の前段階
骨盤の動きを出す
手と膝をついた状態から、軸側の坐骨を寄せて
右脚を開き、とりあえず前後に脚を開いたのが
上の写真です。

下の写真では、尾骨を更に下げて、坐骨を寄せ
骨盤を脚の方向に回し下げるようにして動きを出しました。
短い距離で股関節をセンターから前後に分ける感覚を
感じることが出来ています。
短い距離で、全身の繋がりを感じています。

距離を短くしてパンシェ

これはアラベスクやパンシェなどでも使い方は同じです。
軸側の坐骨の感覚が曖昧になりがちなので
軸足側の股関節も引き込んで
体幹部分はしっかり伸びて、骨盤の位置は低く
脚の付け根は引き込んで高くします。

軸足側の坐骨の形がくっきり出ているのがわかると思いますが
これが落ちてしまうと、脚は重く、体幹部分も落ちてきます。
体幹部分と脚の間には、楽に動けるだけのスペースが出来
股関節を詰まらせずに、動きを出していくことが出来ます。

脚が前だろうが、横だろうが
背中の伸ばし方で安定する体幹
の意識を忘れず
ここが安定していると、脚が楽に出て
軽く無理なく使えるようになります。

短い距離で、徐々に距離を長くしながら
体に覚えてもらいましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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