コラム

 公開日: 2016-04-18 

股関節を詰まらせずに脚を出す

股関節を詰まらせずに脚を出す

昨日の動画やコラム
痛くない方向に合わせて開脚
も、股関節の感覚は同じで
尾骨を下げて、坐骨を寄せると、骨盤の動きが滑らかになります。

前後開脚の前段階
骨盤の動きを出す
手と膝をついた状態から、軸側の坐骨を寄せて
右脚を開き、とりあえず前後に脚を開いたのが
上の写真です。

下の写真では、尾骨を更に下げて、坐骨を寄せ
骨盤を脚の方向に回し下げるようにして動きを出しました。
短い距離で股関節をセンターから前後に分ける感覚を
感じることが出来ています。
短い距離で、全身の繋がりを感じています。

距離を短くしてパンシェ

これはアラベスクやパンシェなどでも使い方は同じです。
軸側の坐骨の感覚が曖昧になりがちなので
軸足側の股関節も引き込んで
体幹部分はしっかり伸びて、骨盤の位置は低く
脚の付け根は引き込んで高くします。

軸足側の坐骨の形がくっきり出ているのがわかると思いますが
これが落ちてしまうと、脚は重く、体幹部分も落ちてきます。
体幹部分と脚の間には、楽に動けるだけのスペースが出来
股関節を詰まらせずに、動きを出していくことが出来ます。

脚が前だろうが、横だろうが
背中の伸ばし方で安定する体幹
の意識を忘れず
ここが安定していると、脚が楽に出て
軽く無理なく使えるようになります。

短い距離で、徐々に距離を長くしながら
体に覚えてもらいましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

バレエの神様、ダンスの神様ありがとう!

短い間ですが、とても熱心にたくさんのことを訓えていただき...

R.Y
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(29

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

とても固いハムストリングスを伸ばす
イメージ

 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ば...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ