コラム

 公開日: 2016-04-10 

肩甲骨をはがして背骨の動きを出す

肩甲骨をはがして背骨の動きを出す



背中が固い、反ったり丸くなったりするのは苦手・・
という方は、その形だけを見て背骨の一部に負荷をかけていたり
本来の骨のあるべき状態を無視していることが多いように思われます。

今回はロールダウンの状態で
肋骨を押し付けず、肩甲骨をはがして
肋骨の本来の形をできるだけ崩さないようにしながら
背骨の動きを出すことをしてみました。
最後の方では、丸くなる形から、背骨にいらない力を使わず
丸くなるのとは反対に反らしていくことをしています。

まず坐骨が立ち、しっかり背骨が伸びているところから
肋骨を触ってみて、きちんと形が感じられるか確認してみます。
背骨をのばしても、既に肋骨が張り付くように押し付けられている人が多いので
しっかりお腹を伸ばして引き出してみて下さい。

肋骨は鳥籠の形に似ています。
鳥籠の中に小鳥がいると想像して下さい。
この小鳥がいられる空間を作ってあげてほしいのです。
肋骨が背骨側に押し付けられ
背骨の動きに連れて行かれると
小鳥は行き場がありません。

小鳥がいられるだけの空間を維持しながら
肋骨の後ろ側をまずひとつ水平に引いて
肋骨が縮んでいないのを(お腹に食い込んでいないのを)確認して
そこからまたひとつずつ順番に、水平に引くことをやってみましょう。

だるま落としのような要領です。
そして肩甲骨を後ろ側に開くようにすると
背骨は更に動きやすくなります。
尾骨は出来るだけ下げましょう。
反る時も同様です。

それを順にやってみることで、背骨全体の意識
体幹全体の感覚があるまま、背骨を楽に動かすことができます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

衝撃の体験~身体のことってこんなに面白いんだ!

大人になってクラシックバレエを始めて9年近く過ぎました。 ...

M.N
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(9

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
それでも股関節を引き込めなければ
イメージ

 それでも股関節を引き込めなければ 股関節の引き込みを腿裏の固さ3から遡って、段階を踏んでやってみて1...

[ ボディコントロール ]

腿裏の固さ3
イメージ

 腿裏の固さ3 腿裏の固さや腿裏の固さ2の続きを正座バージョンで。坐骨がかかとより遠くにあるよ...

[ ボディコントロール ]

I.Oダンスフレーム2017
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017 明日、東京両国シアターχにて行われるI.Oダンスフレーム2017に出演させて頂き...

[ 催し ]

肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す
イメージ

 肩甲骨を左右つなげて坐骨を押す 写真は肩甲骨を左右つなげて坐骨までつなげてみるのように椅子に半分...

[ ボディコントロール ]

試行錯誤を積み重ねる
イメージ

 試行錯誤を積み重ねる 今年最初のWS。神戸ではマイナス2度の寒さ。雪が降るのを心配していたが、朝は風...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ