コラム

 公開日: 2016-03-17 

肋骨を縮めずに背骨をひとつずつ明確に使う

肋骨を縮めずに背骨をひとつずつ明確に使う

背骨を動かす意識として、
肩甲骨や脇の位置を明確に
「ここにあります」
と意識して、そこから流れを作っていくことを
レッスンしている皆さんにはお伝えしているが
背骨を動かすと、肋骨は一緒に喜んで団体行動、
骨盤も一緒に
「私も行く!行く!」
脚も一緒に「行きたくないねんけど」と言いながらついていってしまう・・
と、なってしまう人もあるので

昨日は肋骨を縮めないで、背骨をひとつずつ感じていくことを
ひとりずつ誘導してやってみた。

肋骨、背骨があるべき位置にある状態
肋骨を縮めずに背骨を感じて動かした状態
肋骨を縮めた状態

一番上の画像は肋骨と背骨があるべき位置にある状態。
背中の伸ばし方で安定する体幹
のやり方で意識してもらっている。

2番目の画像は、わかりやすい写真がないのが残念だが
肋骨と背骨をの位置を意識してもらって、肩甲骨をはがした状態で
肋骨をそのままに維持して、自分の感じられる肋骨の後ろ側にあるイメージして
その一点を後ろに引いてみる、と言うことをしてもらった。


いきなり丸くなるのでなく、肋骨の方向を変えずに背骨の一点を後ろに引く。
「肋骨の角度」は変わっていない。
だから肋骨はお腹に押し付けられない。
これはどなたもきちんと感じることが出来た。


3番目の写真は肋骨と背骨を意識することをしておらず
単に丸くなろうと背骨を動かそうとしたため
肋骨はお腹に押し付けられ、肩甲骨は上に上がってしまった。
感じられるのは胸椎の後ろ側が張っている感覚だけ。
つながりはまるでない。

2番目の写真のように
肋骨をあるべき位置に留めて
背骨を一点後ろに引いた時の感覚は
カレー皿の底に、ラップがぴったり、形のままくっついている気分。
(このイメージがわかりにくい人は、カレー皿にラップをはり
レンジでチン!して、しばらく放置してみて下さい。
忘れたころにどうなるかご覧あれ!)
元々の形が損なわれていないのである。

背中の伸ばし方で安定する体幹
で背骨は上下に引き延ばされて、骨の位置の認識は充分にあるので
3番目の写真のように感覚がなくならず、
背骨全体の張り感が感じられる。

一点後ろに引いたところから、一つずつ、骨を後ろに引いて動かすことをしてもらった。

背骨をひとつずつ動かして広げた状態
それがこの写真。
無理なくきれいなカーブになり
きつさがない。

背骨は棒のように使うのではなく
ひとつずつ丁寧に動かしていく。
表現が合っているかどうかわからないが、だるま落としのだるまさんを
少しずつずらしていくようなイメージ。
丸くなろうとすると、肋骨は影響されてついてくる。
そうすると背骨は邪魔されて、思うように全体のしなりを感じられない。



私は毎晩、お風呂の湯船のカーブを利用してやっております(^^)
気持ちよく可動域が広がっていきます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

目指せ マロウ君!

いつか読んだ本の中で、 「筋肉も腱も内臓も脂肪もなく ...

N.K
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ