コラム

 公開日: 2016-03-02 

反り腰のままでは中心に集めるのは無理

反り腰のままでは中心に集めるのは無理

昨日のレッスンで
「先生~。
腰椎部分縦のばしして意識すると
反り腰にならないけど
反り腰だったら、絶対坐骨は中心に寄せられないですね~。」

それはそうだが、更に意識するために一緒にやってみた。

反り腰
腰椎を縦に伸ばし意識できた背中

「今は反り腰にする方が難しいけど・・」
と言いながらやってみられた反り腰の状態。
腰にテンションがかかり、お腹はダラン。
骨盤と脚なんて分けられない。
確かにヌケヌケになりますね~とみんなで納得。

背骨を広げるように腰椎を縦伸ばしして
尾骨~頭上まで意識すると
坐骨は中心に集められ、更に足先まで感覚がつながる。

この意識のままプリエすると、下に行こうとすると降りることはできないから
脚に流れを送る。
横に張られて体が落ちない状態でプリエができる。

体が落ちないプリエ
体が落ちることなく、張りのあるコントロールできたプリエができる。
ちなみにこの方は、来られてようやくひと月。
バレエなんてしたことのない方である。

皆さんに腰を意識して使うことを、いろいろやってもらうと
エシャッペ(脚を重ね合わせた5番ポジションプリエから両足を開いた2番のルルベに立つ)
をしても、体は安定している。
ピルエット(片足で回転する)も回ろうとする意識ではなく
腰、脇で方向変換する感覚でやってもらうと
無理なく安定して、立っている姿勢が長く保てた。

裏側を意識して、そこで持って行く。
たくさん回ることより確実にここの意識が出来る状態で
1/4、半回転、というようにした方が効果が高い。
偶然のラッキーでなく、確実に自分の感覚を育てる方が
得策だと私は思っている。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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