コラム

 公開日: 2016-02-23 

股関節の調整で中心軸を通す

股関節の調整で中心軸を通す

骨盤と脚をうまく分けることが出来なくて
骨盤が後傾した状態だったり
反り腰状態だったりすると、中心軸は通ってくれない。

体がきちんとつ楽にながる状態になりたいので。

骨盤と脚がわかられていない状態
股間節を切り込むように分けた状態
バーにつかまって、股関節を折り込むようにした時
股関節が詰まったようにきつい状態が上の写真。

お腹と背中を引き延ばすように
坐骨も後ろに引いて、腿に負担をかけないようにした。
単に腰だけ引くと、股関節は詰まったままで
膝を曲げている状態になり、脚も辛い。

下腹が伸ばせるようにして
体幹の感覚を密にしてもらうと
楽に伸びた。

中心軸がキレイに通った状態
こちらの方も同じようにして、感覚をつかまれて
その後で、体幹の位置感覚があるままで
体を起こしていくと、骨盤が傾かず、骨盤と脚は分かれた状態で
立つことが出来て、中心軸もきれいに通った。

無理なく楽な状態で立っている。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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