コラム

 公開日: 2016-02-22 

肋骨の良い位置を確かめる方法

肋骨の良い位置を確かめる方法

肋骨の位置を自分で認識して・・
と言っても、わかりにくかったり
自分の思っている感覚と実際の状態に違いがあったりすることは多いので
日常の中で、気軽に確かめられる方法の一つとして
先日のWSでやってみた。

脇から肘を横にして手のひらで脇を持つ
こんなふうに肘を横にして、脇に手のひらを置いて
肋骨の脇のラインを確かめてみる。

肋骨が斜め上に上がっている状態
脇の線が惹きにくいので、一番後ろのラインで引いているが
実際には親指の付け根辺りで感じられる。
手に伝わってくる感覚は、この状態であれば
脇線が斜め上を向いている。
これはすぐわかる。
親指の先の方は余裕のない感じ。

肋骨が押さえつけられた状態であれば
脇線が自分の手に当たるのが
とんがってシャープな感じ、詰まった感じになる。

よい位置に戻した状態
やや背中が前に傾いているが、よい位置に戻した状態。
脇線がまっすぐになる。
手に当たる感覚は穏やかに無理がない。
この位置に持ってくると、青丸印の部分は楽に縦伸びして
厚みのある感じ。
自由度が全く違う感じになる。

手で脇を持ったまま
自分で、いろんな方向に動かしてみて
自分が楽に感じられる位置を確かめてみよう。
楽な位置では背骨が容易に伸びる。

先日の肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ
も、このように脇を持ったままやってみるとわかりやすい。
胸椎を送ってあげるのも、肋骨自体を動かしているのでなく
背骨が動いている感覚がわかる。
自分のいらない緊張がある状態もよくわかる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

12

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

先生は魔法使い?

「先生は、魔法使いやね!」 うまさき先生のレッスンを終...

S・M
  • 10代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚)
イメージ

 意識がどこにあるかで見える違い(体幹と脚) このところ「体幹の推進力」について関連して書いているが参...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ