コラム

 公開日: 2016-02-20 

肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ

肩甲骨、脇を意識してサイドストレッチ



サイドストレッチについては、サイドストレッチー側屈、伸展、回旋のページから見てもらうと、
いろいろ動画を出していますが
これは横座りした状態から、股関節、肩甲骨、脇の位置を自分でしっかり認識して
体の流れを感じながらやってもらいました。

横座りは大抵座りにくい側があるものですが、
参照:横座りも胡坐もきつい
    肩甲骨と脇の明確な意識から背骨の動きを出す
体幹が整って来れば、この座りにくさも、どんどん変わってきます。
股関節のきつさを感じることなく座ることが出来れば、背骨の可動域が楽に出てきます。

肩甲骨をただ下げるのでなく、自分自身ではっきり自覚して
何処をどう下げるのか、位置の感覚をとらえながら
肋骨もその形のまま、押し付けず、つぶれないように使っています。

自分の骨の位置の感覚がないまま、胸が上がると反った状態になりますが
体の裏側の腰の辺りが広く、縦に伸びつつ、厚みのある状態で胸椎を送っていくと
可動域が大きく伸びやかで、脇の縮むことのないサイドストレッチになります。

初めはやりにくかったのが、
肩甲骨と脇の位置と中心をはっきり意識して送り出す脚のようなストレッチをした後で、もう一度やってみると
初めよりはるかに座りやすくなる方も多いです。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(64

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
踵と背骨3
イメージ

 踵と背骨3 踵と背骨の意識がつながってくると体は軽く、無理がない。踵と背骨踵と背骨2をやってみ...

[ ボディコントロール ]

中心に寄せる感覚
イメージ

 中心に寄せる感覚 ちょっと日が過ぎてしまったが先週末のWS。長座で座り、踵の位置を変えずに引き寄...

[ ワークショップ セミナー ]

踵と背骨2
イメージ

 踵と背骨2 先日のコラム踵と背骨で椅子から立ち上がってから、やってみたことの一つ。背骨に脇側面...

[ ボディコントロール ]

踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る

 踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る お待たせした動画です。動画はいくつか撮っており、違う動...

[ ボディコントロール ]

踵と背骨
イメージ

 踵と背骨 このところ、このコラムを見て下さる皆さんにもご自分で考えてもらうことをして頂いていますが...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ