コラム

 公開日: 2016-02-18 

固い背中の改善2

固い背中の改善2

固い背中を楽に使っていくためには
昨日の固い背中の改善のように
肋骨を押し付けたり、縮めたりしないで、そのままの形で使うのをお話ししているが
同時に脇を引き込み送り出す力も大切。

脇を引き込み送り出す
うつ伏せから、このように体を起こしていくときは
上に体を起こそうとすると、腕に力が入って、きつくて起きられない。
脇を引き込み、送り出す力を使い、背骨を順番に動かし、体の向きに従って
起きている。
腕ではなく脇。
腕の前側は柔らかいままだ。
背骨も使って、骨盤から脚も遠くに引き出しながら
全部を一緒に使ってこそ軽く起きられる。

脇を引き込み送り出す2
脇から折り曲げられた肘、手首の方向に床に添わせるように送っていた力を
今度は脇から送り出される肘の方向の角度が変わって行って伸びてきて
それに伴い、各矢印がそのまま延長方向に向かって
体が起こされる。
肋骨下から尾骨まで縦に長く伸ばされて
腰を押し付けず、負担がかからないように厚みを感じている。

背中側から見たところ
背中側から見ると、このように長く伸びており
お尻と脚は、坐骨の意識があり、やはり引き込まれ送り出されて
お尻と脚はわかれている・・がつながっている。

更に骨盤から脚を遠くに引き出す
ここから脚がしっかり抜けるように引っ張られると
更に流れが繋がり、脚が軽く浮いてくる。
これが重くきつい時は、脚を上げようと持ち上げている。
上げるのでなく、流れに沿って遠くに引っ張っていることをお忘れなく。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
壁を使って背骨と股関節の感覚を覚える
イメージ

 壁を使って背骨と股関節の感覚を覚える 立っている時、膝を後ろに押してしまいますや「体幹の推進力」つな...

[ ボディコントロール ]

股関節、坐骨の感覚シミュレーション

  股関節、坐骨の感覚シミュレーション 片脚を回そうとするときは見た目には片方だけ動いて見えるけれど...

[ ボディコントロール ]

既存の意識をいったん抜く
イメージ

 既存の意識をいったん抜く 「既存の意識をいったん抜く」と、言葉にしてみれば今まで自分がこうだと思...

[ ワークショップ セミナー ]

下腿O脚改善
イメージ

 下腿O脚改善 昨日のコラム立っている時、膝を後ろに押してしまいますと、大きく関連するがO脚や下腿O...

[ ボディコントロール ]

立っている時、膝を後ろに押してしまいます
イメージ

 立っている時、膝を後ろに押してしまいます 普段、意識して気を付けておられてもふと気づいたら、「膝を...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ