コラム

 公開日: 2016-02-12 

背骨を伸ばす方向は大丈夫?

背骨を伸ばす方向は大丈夫?

よく「背骨を伸ばして」とか
「しっかり引き上げて」とか言われる場合
背骨を伸ばす方向を勘違いしたり
骨の位置の認識はあっても、癖で方向を違えて伸ばしてしまうことがあります。

背中が反った状態
自然な方向に伸びた背骨
上の写真は背中を伸ばそうとして、反ってしまっている状態。
こんな単純な勘違いはしないよ、と思っていても
体勢が変わり、違うバージョンでする時に
この背骨になってしまっていることもあります。

もちろん気持ちがいいからする時もありますが
そう思ってする時はいいんですよ。
そうでない時にやると、可動域が一度に狭まったり
詰まってしまったり、流れが通らなくなります。
癖になっていることも多いので、何だかうまくいかない、と言う時は
自分の体をじっくり観察してみましょう。

下の写真では背骨がしっかり流れが出来る状態で伸ばしています。
背骨を通る状態で伸ばそうとすれば
青丸印のように
背骨の裏側の意識がいります。
厚みのある状態にしておくことが必要です。
ペラペラに薄くなっていると背骨がうまく伸びません。
ペラペラの体幹を順を追って整える参照。

寝た状態でしてみるとわかりやすいですが
それができたら座った状態で、次に立った状態で
更にサイドストレッチで・・というふうにやってみましょう。

背骨がつながった状態であれば、背骨の裏側に厚みのある意識を持って
胸椎からしなる、ということも大丈夫です。
流れのないままに背中だけ反らしてしまうと
負担もかかりますし、可動域が狭くなります。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ

 体幹から脚の方向を揃え、無理なくプリエ ねじれのない脚の状態を覚えるからカエル足の1番プリエに至...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力を使うための股関節の引き込み
イメージ

 体幹の推進力を使うための股関節の引き込み 股関節の引き込みについては股関節をきっちり折りたたむ、引き...

[ ボディコントロール ]

痛みを感じる腰ー中心に戻す
イメージ

[[見出し:痛みを感じる腰ー中心に戻す]]先週のコラム腰、脚の付け根が辛いと同じ状態の別の方。先週も一...

[ ボディコントロール ]

上を向くと首が苦しい人に
イメージ

 上を向くと首が苦しい人に 「上を向くと、首が苦しくてきついんです。」そう言われる人には首を背...

[ ボディコントロール ]

足裏が痛いー1週間後
イメージ

 足裏が痛いー1週間後 先週書いたコラム足裏が痛いの方が来られた。前回から1週間たつが、この日会った...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ