コラム

 公開日: 2016-01-31 

体の中心でコントロールしていく微細な意識付け

体の中心でコントロールしていく微細な意識付け

体幹部分の在り様を自分でイメージでき
四肢と分けながら、流れをつなぎ
コントロールする手綱を自分の中心に持つことを
できるように
いろんなアプローチで取り組んでいるが
徐々にそれを感じられるようになる人たちが増えてきた。

腰痛ストレッチから展開できること
を更に展開させて微細な感覚で骨盤と脚を分ける
そこから引き込み送り出す脚は
こんなに違う腰痛ストレッチ後の脚
のように股関節から方向を合わせていく。

体幹の認識、脚の方向
体の線が明確になり、膝下だけ外に向きたがっていたのが揃えられるようになり
曲がって見えていた脚がきれいに伸びるようになっている。
人を誘導できたら、自分の体に置き換えることができるが
お互いが流れを理解できていると、効果がより高まってくる。

骨盤と脚を分け、肋骨の位置を意識
いつもは浮いてしまう坐骨が、股関節を引き込む感覚が出来て
座面も大きく出来るようになって、しっかり折れ
それに伴い、肋骨の位置を意識しながらストレッチ出来ると
体に少しずつ伸びが出来てきた。
ここからもっと感覚が深まっていくのが期待される。

中心の意識
体の裏側が感じられるようになっている。
手を添えられているところは自分で伸ばせるようになり
中心から脚が送られている。
こちらは長いこと痛みもあって苦手だった側。
「これよくなかった方ですよね~!」
と、本当にうれしそうだった。

自分で時間をかけて試行錯誤した分だけ
体の感覚はどんどん細かいところまで意識が届いていく。
「そんな細かいことやってられない」と思う人には無理だが
そこからの展開は速い。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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