コラム

 公開日: 2016-01-20 

微細な意識で骨盤と脚を分ける

微細な意識で骨盤と脚を分ける

体幹の骨の位置を考えながら
より明確に使っていくために
腰痛ストレッチから展開できること
をしてもらうが、肩甲骨を回し下げ、背骨の動きを出していくのに
骨盤と脚が分けられないと、充分に背骨を動かせないし
脚への繋がりも希薄になってしまう。

骨盤と脚が分けられていない状態
骨盤と脚がしっかり分かれた状態
上の写真では、いったんまっすぐに上を向いて膝を立てた状態から
膝を横に寝かせたが
膝から横に倒しているので、
床に着いている脇から脚の付け根までの感覚は
感じにくく、骨盤と脚はひとつに固まり、股関節は窮屈で
背骨の動きも出しにくい状態になっている。

そこで
肋骨の良い位置を確認して覚えるのように
肋骨が本来の形のまま寝た状態から
下の写真のように、脇から本当に少しずつ
脚の付け根まで順に、じっくり広げて下げていく。

水が流れるように、と言うよりも
もっと弾力のあるゼリーのようなものが
脇のラインの一番外側をぺったり覆っていくようなイメージ。

誘導してやってみると、こんなふうに股関節はきっちりと折れて
骨盤と脚は分かれて、背骨の動きが出た。
ご本人の苦手だった感覚が初めて感じられた。

じっくり確実に実感していくことが大切。
初めは人の手が必要かもしれないが
徐々に自分ひとりでもできるようになっていく。
体の変化はこんな小さな努力の繰り返しだ。

この努力は家の中でも、ほんの少しの時間でもできる。

※昨日、東京WSの登録希望のお問合せを下さった埼玉のM様
こちらからのメールが届きません。
PCからの着信拒否設定がされているようです。
設定を変更して頂くか、こちらからご連絡可能な方法の提示をお願いいたします。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

適確でわかりやすい

限られた時間の中で、よくここまで身体の特徴を捉えてくださ...

U.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す
イメージ

 肩甲骨をはがして肋骨を整え軸を通す 肋骨を締めつけず縮めない位置感覚でもお話ししているように体幹...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き

 体幹の推進力でストレスなく開脚前屈、脚抜き 自分自身でコントロールできる体へでやっていただいたこ...

[ ボディコントロール ]

首が動かないー中心に引き込む
イメージ

 首が動かないー中心に引き込む 「首がきつくて、上下左右どこにも動かしにくいです」聞けば数日前から、...

[ ボディコントロール ]

股関節が固まるとき
イメージ

 股関節が固まるとき 「股関節が固まる」は、骨盤と脚が分かれず隙間がなくひとかたまりになっている状態...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力が使える状態とは?
イメージ

 体幹の推進力が使える状態とは? 先日のコラム体幹の推進力を実感するで感じて頂いている力のつながりは...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ