コラム

 公開日: 2016-01-19 

オレの腕長っ!

オレの腕長っ!

これも先日のWSで体幹の感覚をしっかり感じて
自分で主要な骨の位置を意識してもらったうえで
四肢への繋がりを作っていった時に思わずでた声です。

体幹からつながる長い腕
先日公開している動画腰痛ストレッチから展開できること
をしている時、脇から腕のの繋がりも
ストレッチする要素の中に入っています。

体幹から近い場所、脚なら坐骨~膝と同じように(股関節を引き込みながら)
ぎゅっと押さないと膝を伸ばした気がしない?
するのと同じように
脇から肘も同じです。

脇を引き込みながら、順に肘方向へ流れを作っていき
更にその先にも流れが至っていきます。
脇から肘も自覚しなければ上がって行って
肩が盛り上がってしまう人が多いところです。
脇の感覚なく、肩からぶら下げている人が多いので
肩が上がると、一緒に上がってしまいます。

腕を長くたくさん伸ばそうと、ぎんぎんに力を入れても短く太くなりますが
自然に流れを通していくと、すんなりと楽に伸びます。
これはとても気持ちのいい感覚です。
無理な力が入っていないのです。

写真を見ても服の皺も中心に向かっており
肩は前側から背中側に回し下げられて肩甲骨が下り
脇が中心に寄せられて、肘方向に流れができているのがわかります。
体幹部分が整って、その流れに順に従っていくと
楽な状態で、腕も脚も無理なく長く伸びます。

途中で流れに従わず、違う方向への力が働くと
流れが堰き止められるだけでなく
もともと整っていた体幹部分まで支障が起きてきます。

日常生活でも、動きを交えたものでも
目に見える部分から動かしてしまうことが殆どなので
習慣として意識できるようになり
自分の思ったことと体が行うことが一致していくには
時間もかかり、寄り道もし、出来るようになったと思ったら
また元々の癖が出たりして、一足飛びにはいきませんが
「これ!」と思えた感覚には
諦めず意識を継続して、体の感覚を探っていく限り
必ずまた出会えます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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