コラム

 公開日: 2016-01-10 

腰痛ストレッチから展開できること

腰痛ストレッチから展開できること



この腰痛ストレッチは随分以前から
普段のレッスンやWSなどでも、多くの皆さんにやっていただき
腰痛が改善されたり、そこから脚につながる感覚をつかんでいただいたりと
あまり運動をしたことのない人でも
初めての感覚を味わっていただくことが多いストレッチです。

骨の位置がよいポジションで維持できると
脚を上げたことがないような方でも
「こんなに脚が上がったのは初めて!」
と、びっくりされることがよくあります。

肩甲骨を回し下げて背骨の動きが出るところから
眉間の皺を寄せずに眠りたい 
下腹を伸ばし、坐骨を押して背骨を動かす感覚
などの要素がすべて入っています。

体幹部分の骨のあるべき位置を認識できると
背骨が楽に伸ばせて、骨盤と脚は分けながらもつながる感覚がイメージでき
体の中心から順に流れに従って送っていくと
股関節が詰まることなく
腿や膝、ふくらはぎなどにいらない力もなく
ノーストレスで脚を使うことが出来ます。

立って、動いての前に
負担の少ない状態で骨の位置を認識することで
腰痛の改善と
流れをつなげていく感覚を覚えていくのに
寝る前でも、運動前の準備運動としても
効果が大きいです。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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ご指導の通りにできた時には、痛みが軽くなる感覚が、とって...

Y.K
  • 40代/女性 
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