コラム

 公開日: 2015-12-12 

流れの方向を合わせて坐骨~土踏まずをつなげる

流れの方向を合わせて坐骨~土踏まずをつなげる

昨日は今年最後のワークショップ。
坐骨から土踏まずまでの流れを確実につかんでもらうために
「力の流れの方向を合わせる」
と言うことを繰り返しやってみた。

内腿にきつさがある
流れを合わせてきつさのない脚
坐骨から土踏まずの感覚をどう全身につなげる?
で、やっていることを更に展開して、股関節の引き込みと送り出しの感覚が確実に感じられるように
方向や角度、バージョンを変えてやってみた。

この男性の脚はキレイに開いているが、内腿に少し張りがあると言うので
脚のつけ根がやや上にまくれ上がっているのを
床に座ったとして、脚の付け根が床に垂直に立つイメージで下ろしてもらうと
きつさがなくなり、ノーストレスになった。

ここまできれいに開くと、多少の張りや痛みは
「こんなものかな?」と我慢したり、放置したりするものだが
流れを合わせることを意識していくと
ほんの少しのことで、本当に無理なくできていく。
実際に痛みがあったり、とてもやりにくい時には言わずもがなである。

WS風景
脚を上げたいと思ったら、胴体は長く股関節は下に。
膝下の方向を床方向に下げてしまうと、股関節の流れの方向は変わり
上げようとすると持ち上げるしかない。

膝下を膝より上に向ける
坐骨から土踏まずを通した状態を維持していくと
脚を上げたければ、膝下の方向は膝より上になる。
足先を伸ばしていくのではなく、背骨から通し坐骨を通り、腿裏、膝裏と流れ
膝の上がバズーカ砲の銃口に見立てて
そこから力の流れが通っていくように伸ばしていく。

坐骨~土踏まずが通ったルルベで歩く
これはWSの写真ではなく、その直前の通常クラスのレッスンだが
坐骨から土踏まずの流れが通っている状態のルルベで
全員歩いている。
上に上に上がっているのでなく
上下に押しあった状態で歩いているので
体幹部分も伸びて、柱がそのまま前に押されるように歩いている。

「エアハイヒール」のようなものだ。
脚にストレスがなく楽に立っている。
この後、シェネ(鎖のように回転する)をやってみると
とても安定したシェネができていた。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

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