コラム

 公開日: 2015-12-12 

流れの方向を合わせて坐骨~土踏まずをつなげる

流れの方向を合わせて坐骨~土踏まずをつなげる

昨日は今年最後のワークショップ。
坐骨から土踏まずまでの流れを確実につかんでもらうために
「力の流れの方向を合わせる」
と言うことを繰り返しやってみた。

内腿にきつさがある
流れを合わせてきつさのない脚
坐骨から土踏まずの感覚をどう全身につなげる?
で、やっていることを更に展開して、股関節の引き込みと送り出しの感覚が確実に感じられるように
方向や角度、バージョンを変えてやってみた。

この男性の脚はキレイに開いているが、内腿に少し張りがあると言うので
脚のつけ根がやや上にまくれ上がっているのを
床に座ったとして、脚の付け根が床に垂直に立つイメージで下ろしてもらうと
きつさがなくなり、ノーストレスになった。

ここまできれいに開くと、多少の張りや痛みは
「こんなものかな?」と我慢したり、放置したりするものだが
流れを合わせることを意識していくと
ほんの少しのことで、本当に無理なくできていく。
実際に痛みがあったり、とてもやりにくい時には言わずもがなである。

WS風景
脚を上げたいと思ったら、胴体は長く股関節は下に。
膝下の方向を床方向に下げてしまうと、股関節の流れの方向は変わり
上げようとすると持ち上げるしかない。

膝下を膝より上に向ける
坐骨から土踏まずを通した状態を維持していくと
脚を上げたければ、膝下の方向は膝より上になる。
足先を伸ばしていくのではなく、背骨から通し坐骨を通り、腿裏、膝裏と流れ
膝の上がバズーカ砲の銃口に見立てて
そこから力の流れが通っていくように伸ばしていく。

坐骨~土踏まずが通ったルルベで歩く
これはWSの写真ではなく、その直前の通常クラスのレッスンだが
坐骨から土踏まずの流れが通っている状態のルルベで
全員歩いている。
上に上に上がっているのでなく
上下に押しあった状態で歩いているので
体幹部分も伸びて、柱がそのまま前に押されるように歩いている。

「エアハイヒール」のようなものだ。
脚にストレスがなく楽に立っている。
この後、シェネ(鎖のように回転する)をやってみると
とても安定したシェネができていた。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

元気をもらえる場所

自分の体が代わっていくのが明らかに実感できるので、やりが...

K.N
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ