コラム

 公開日: 2015-12-09 

下腹を意識しても股関節が折れないとき

下腹を意識しても股関節が折れない

体幹部分をしっかり整えた状態で使うことで
股関節も深く折り込むことができ
骨盤と脚を分けて使え、更に連動して無理なく可動域が大きくなっていくが

あるべき骨の位置の感覚がイメージできないうちは
自分ではしているつもりでも、うまく機能していないことが多い。

下の写真は坐骨の感覚がある状態で、プリエしてもらおうとしたところだが

肋骨が押さえられている
股関節が思ったより折り込めていない。
お臍を背骨に寄せて、背骨が上下に伸びるようにされているが
肋骨が押さえこまれた状態になっているので
上下の伸びを感じられる範囲が小さい。

全く伸びが感じられないのではないので、
「何だか変だな」くらいで気づきにくい。
それで更にお臍を背骨にギュウギュウ押し付けたりして
通りの悪いカチコチ状態にしてしまいがち。

肋骨が無理のない位置
肋骨を押し付けず
自然な位置にとどめ、その下からお臍を背骨に寄せて
上下に引っ張り合った状態がこちらの写真。
無理なく背骨が伸び、骨盤の傾きもなくフラットになっている。
当然、股関節もきっちり深く折れて
体幹部分も安定し、脚も長く楽に伸びた。
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか

この後、坐骨の意識が自分で感じられ
全身をつなげながらプリエやタンジュをしたときに
この方は
「自分で体が間違いなくコントロールできている感覚があります!」
と言われた。

骨の位置を自分で感じられて、どう体幹部分を使うと整って
思う動きになるかをイメージできれば、自分の体をコントロールしていくのは可能なことである。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

こんな動かし方がある!

ご指導の通りにできた時には、痛みが軽くなる感覚が、とって...

Y.K
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて3 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて開脚は脚を開くのでな...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて2 昨日のコラム開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えてに引き続き...

[ ボディコントロール ]

開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて
イメージ

 開脚は脚を開くのでなく体幹の底を考えて 開脚はー脚を開くーと書くので脚をグイグイ痛い思いをして開く努...

[ ボディコントロール ]

繋がりの実感をプラス方向に向ける
イメージ

 繋がりの実感をプラス方向に向ける 自分の体を自分の思うように動かすことはとてつもなく遠い道に思えるが...

[ 自分自身を高める ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ