コラム

 公開日: 2015-12-09 

下腹を意識しても股関節が折れないとき

下腹を意識しても股関節が折れない

体幹部分をしっかり整えた状態で使うことで
股関節も深く折り込むことができ
骨盤と脚を分けて使え、更に連動して無理なく可動域が大きくなっていくが

あるべき骨の位置の感覚がイメージできないうちは
自分ではしているつもりでも、うまく機能していないことが多い。

下の写真は坐骨の感覚がある状態で、プリエしてもらおうとしたところだが

肋骨が押さえられている
股関節が思ったより折り込めていない。
お臍を背骨に寄せて、背骨が上下に伸びるようにされているが
肋骨が押さえこまれた状態になっているので
上下の伸びを感じられる範囲が小さい。

全く伸びが感じられないのではないので、
「何だか変だな」くらいで気づきにくい。
それで更にお臍を背骨にギュウギュウ押し付けたりして
通りの悪いカチコチ状態にしてしまいがち。

肋骨が無理のない位置
肋骨を押し付けず
自然な位置にとどめ、その下からお臍を背骨に寄せて
上下に引っ張り合った状態がこちらの写真。
無理なく背骨が伸び、骨盤の傾きもなくフラットになっている。
当然、股関節もきっちり深く折れて
体幹部分も安定し、脚も長く楽に伸びた。
長座前屈、立位体前屈、体幹をどう伸ばすか

この後、坐骨の意識が自分で感じられ
全身をつなげながらプリエやタンジュをしたときに
この方は
「自分で体が間違いなくコントロールできている感覚があります!」
と言われた。

骨の位置を自分で感じられて、どう体幹部分を使うと整って
思う動きになるかをイメージできれば、自分の体をコントロールしていくのは可能なことである。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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