コラム

 公開日: 2015-12-03 

骨盤と脚がひとかたまりのプリエから卒業しましょう!

骨盤と脚がひとかたまりのプリエから卒業しましょう!

プリエなんて初歩の初歩、キチンとできてるに決まってるやん!
本当に使えるプリエが出来ているでしょうか?
長年踊っている方でも、脚がパンパンのプリエをされている方は多いようです。
一度見直しては如何でしょうか。

ひとかたまりのプリエ
骨盤と脚を分けてつながりのあるプリエ

上の写真は骨盤と脚がひとかたまりのプリエ。
膝は床方向にしか向けられず、脚に力が入っています。
骨盤と脚が分けられていないので、股関節から脚が送り出せません。
こういうときは下腹も無意識に抜けています。
グランプリエにする時も、体の重みで開かざるを得ません。
グランプリエからドゥミプリエに戻る時も
脚は重く、力が入ります。

下の写真は下腹を明確に使って骨盤と脚が分けられ
体幹からはつながっているので、足裏まで流れができています。
股関節から脚を送り出せる状態になっているので
膝の方向は横に向き、体の重みを利用しなくても
最大限に坐骨~膝を長く使ってプリエが出来るので
脚に負担がかかりません。

かなり以前の動画で、説明が充分足りてはいませんが
骨盤の意識でつま先・膝を合わせて楽なプリエに
肩甲骨、脇 股関節の入れ込みで体幹をつなぐ
をご参考に。

2番のプリエでしてみるのが一番わかりやすいですが
4番プリエを確信がもてないまま
「なんとなく」やっている人は、とても多いので
5番の延長でしなければならないと思わずに
1番の延長、それでもうまくいかなければ

明確につなげるための工夫
このように、自分でつながりがわかる幅で
まず感じてみましょう。
1番より幅が広いけれども
間違いなく股関節が折れた状態で、足裏まで流れを送り出せており
張りもあります。
形が「なんとなく」出来ているように見えるよりも
明確に自分でつながりがあり、感覚があることは
どれだけ自信につながるでしょう。
つながりができれば、少しずつ本来のポジションでできるようになります。

特に軸足に乗ってしまい、均一に分けることができない人が多いのです。
「足に乗る」のでなく
「股関節から分ける」です。

股関節をきっちり折って使うことで
脚への負担が軽減し、みるみる脚が細くなっていった人もいます。
踊るだけではなく、日常動作でも
このような意識があるかないかで、脚への負担は大きく変わり
スタイルも変わってきます。

楽できれいなのがいいですよね。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

レッスンの感想ですが、とても分かりやすかったです。 イメー...

F.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
NHK文化センター1日講座受付スタート、東京WS受付につきまして
イメージ

 NHK文化センター1日講座受付スタート、東京WS受付につきまして 先日のコラム予告! 「痛くない開脚がで...

[ ワークショップ セミナー ]

自分の体は自分の責任

 自分の体は自分の責任 先月、膝と足裏を同時に故障した。深刻な怪我ではないが10日間くらいは、フルに動...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

痛く感じるのはなぜ?
イメージ

 痛く感じるのはなぜ? 脚を開いたり脚を上げたり、重心を移動した時ジャンプして着地したりした時痛み...

[ ボディコントロール ]

薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ