コラム

 公開日: 2015-11-26 

ロールダウンがうまくできないのは?

ロールダウンがうまくできないのは?

肩甲骨と脇を揃えてロールダウン
を昨日、ご紹介していますが
ロールダウン、ロールアップといった動きは
ジャンルによってはあまりレッスンに取り入れないこともありますが
背骨を滑らかに動かすために、とても有効です。

ロールダウンをやってはみたけど
うまくいかない、感覚が感じられないと言う人の
上手く出来ないのは、いくつか考えられる原因があります。

・頭の方から丸めようとしているー首や肩がきついだけで、背骨は直線になります。
・肩甲骨がうまく動かせないー或いは使い方を勘違いしている。
 肩甲骨が楽に使えないと、背骨はもちろん股関節まで影響します。
・肩甲骨は使っているが、脇を固めて肩甲骨を吊り上げてしまっている。
・胸に力が入っているー胸に力が入ると肩甲骨も背骨も固まってしまいます。
・肋骨を縮めているー背骨も肩も股関節も固まります。
・骨盤と脚が分かれていないーこれも他の部分をどこもかも固めます。
 脚が体幹部分に引っ張られるだけで、送り出せず、いらない力が入ります。

と、いろいろ書いてみたら、骨のあるべき形を無視してしまうと
どこにも影響が行くと言うことです。
人はそれぞれ動かしやすいところ、動かしにくいところがあります。
みんな体が違うから、誰にも万能なやり方はないけれdも
どこか感じられるところを手掛かりに
感じられるところから、同調してくれる感覚をひとつずつ感じ取っていきます。

昨日は

壁に足をつけて脚方向に送り出す
脚方向への流れが掴みにくい人には
壁に足をつけて送り出す感覚を覚えたり

人の手を借りて脇の感覚を覚える
人の手を借りて、脇の引き込みと送り出しをイメージしたり

もうひとつ、よくわかるやり方も試してもらいましたが
私が考えた方法ではないので
ここでは書けません(笑)
すぐにうまくできなくても試行錯誤して
感じられるところをきっかけに進めていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

私の体を救って頂いて有難うございました

うまさき先生 こんばんは。 カルテありがとうございました...

M.M
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け
イメージ

 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられ...

[ ボディコントロール ]

体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える
イメージ

 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使...

[ ワークショップ セミナー ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
イメージ

 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作は...

[ ボディコントロール ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」にな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ