コラム

 公開日: 2015-11-17 

脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚

脇と肩甲骨のラインを自分で揃える感覚

当初は私が違うやり方で、肩甲骨と脇のラインを一致させることを誘導していましたが
今は自分自身で感じられるようにしてもらっています。

肩甲骨と脇を揃える1
肩甲骨を回し下げてから
肩甲骨の回し下げ方
肩甲骨の回し下げ方、肘の引っ張り方
肘を折って肩に手を着け、肘を反対の手で後ろに押します。

電車の車両のように引き合って長さの変わらない脇~肘を後ろに押すと
肩甲骨のラインに突き当たります。
この時、突き当たったことが感じられる角度を捜して見て下さい。
必ず明確に感じられる角度があります。

★これが感じにくい人は、背中に壁がある状態でやってみてください。
 突き当たる部分が抜けてしまっていることがあります。

肩甲骨と脇を揃える2
肩甲骨のラインに突き当たっている部分を
ピンポイントで角度をスライドさせながら
前にある肘を張りながら、
弧を描くようにして真下に下ろしてきます。

肩甲骨と脇を揃える3
同じく突き当たっている部分の延長に
肘下がぶら下がる様に
ピンポイントの部分から順番に力を抜いて伸ばしていきます。

こうすると脇に奥行きが出来た状態で
腕の位置が自分が思っているより後ろに位置し
肩甲骨のラインに無理なく添って
脇の引き込みの感覚も楽に感じられます。
体幹側の脇の内側から腕の内側までつながる感覚もあります。

肩甲骨のラインから腕を自然に使うことを試していける状態になります。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

15

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

ものすごく成長した私

スポーツの経験はほとんどなく、体力をつけようとしたことも...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(26

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ