コラム

 公開日: 2015-10-21 

股関節の引き込みーお尻と脚を分ける

股関節の引き込みーお尻と脚を分ける

股関節を引き込んで、楽に座ったり、立ったり
脚の向きが自然に自分でコントロールできる状態を作ることを
いろんな視点から、このコラムでお伝えしているが
前側や横側が折れているとOK!だと思っていると
長座で座れない人は、いつまでもきついままだし
開脚も難しい。
アンディオールもまずできない。

脚と分けられていないお尻
脚と分けたお尻
上の写真はお尻と脚を分けないで、前、横だけ引き込みができた状態で
開脚したもの。
お腹は伸びないし、脚も不安定な感じ。
きつそうに見える。
下の写真では、お尻と脚を分けることが出来て、しっかり引き込んだ状態で
脚を送り出しているので
床に着いている面も大きく、お腹は自然に伸び
脚も安定して伸ばせている。
比心美が出来るかできないかで
床に着く面が違うだけでなく、力が無駄に入ってくる。
坐骨が立てられないととてもきつい。

これを立った状態でしたら、脚は重く、背中は丸まった状態になる。

股関節を引き込めない時の脚の向き
股関節を引き込めた時の脚の向き

脚の向きがわかりやすいように膝を立てて座ってもらった。
上は引き込みが充分にできていないので、つま先と膝の方向が合わない。
坐骨から膝も短く固くなり、脚の付け根は詰まる。
下の写真は引き込みが充分にできたので、脚の方向は自然に合い
坐骨から膝も長く伸びやかで、脚の付け根も楽。
もちろん背骨がしっかり伸びる状態が出来る。

どうしたらできるの?
なかなか難しい人は体育座りで膝を立て
出来る限りお腹を伸ばして
膝を股関節の方向に向かって、斜め後ろに押してみると
お尻のつく面が変わってくる。
腰が丸くならない体育座りの意識付け
のようにしてみてもいいし
股関節の引き込み、片足ずつしてみましょう
で感覚をつかみながら
脚の方向を少し開いてお尻をつけてみてもいいし
これもきつければ、座布団を置いてもOK.
そこで座れたら

手を使って引き込んでみる
この写真のように横まで折れて折るところに指を入れてみて
そのままお尻側に回すようになぞって分けてみると
感覚をつかまれる人も多い。
お腹を伸ばす、足裏をつけておくことも継続しておくことも大切。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

不思議! 力まず自然で楽しい!

皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

N.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(11

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
前後開脚の後ろ脚
イメージ

 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげ...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、脇から背骨をしならせる
イメージ

 肩甲骨、脇から背骨をしならせる 無理なく自然にとても気持ちよさそうに背骨がしなっているがこれも...

[ ボディコントロール ]

中心に向かう意識のある立ち方
イメージ

 中心に向かう意識のある立ち方 長いこと、バレエをされているがルルベがふらつくと言われる方が来られた。...

[ ボディコントロール ]

立位体前屈、背中が真ん丸になってしまう
イメージ

 立位体前屈、背中が真ん丸になってしまう 立位体前屈をすると背中が丸くなってしまって伸びない、床に...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ