コラム

 公開日: 2015-10-20 

脇やお腹を引き締め体幹からの流れを知るストレッチ2

脇やお腹を引き締め体幹からの流れを知るストレッチ2



先日のコラム 脇やお腹を引き締め体幹からの流れを知るストレッチ
背骨を上下に引っ張り通る感覚(肩甲骨まわりを開き、脇の下を前に向ける)
体幹が帯を巻くように安定した感覚(肩甲骨周りを中心に寄せて脇を開く)を
イメージして感じることを育てるストレッチを公開していますが

今回はさらにそこから展開して、背骨を意識してねじっていき
それに伴う流れの感覚をつかんでもらうストレッチです。
もちろん、骨の位置を整えた状態で行っているので
脇、腕が引き締まり、ウエストが細くなる効果もあります。

背骨が前に傾きやすくなるので、昨日のコラムも参考にして頂いて
肩甲骨と肋骨のイメージ
前にのめったり、背中が落ちないように注意しましょう。
肩で向いていかずに
脇の下を前方向に向け、脇と肩甲骨が同じラインにあり
安定した脇が方向を向いていくように、肩甲骨は更に腰方向に脇からなだらかに
吸収されていくように意識を向けておきます。

向いていく方向側の脇を手前に引きながら反対側を送り出しますが
それ自体が独立しないように注意し、
あくまで肩甲骨と脇は同じラインにとどめて動いていきます。

また動画中、脚を開いた時に向いていく方向の反対側の脚は同じようについてきがちになりますので
背骨から坐骨につながる感覚を持ってつなぎたいですね。
坐骨を中心に集め土踏まずまで面でつなぐ意識付け
では体をねじることはしていませんが
面でつないでいくと、脚が内側について来ずに、この運動を行なえます。
参考にして下さい。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

6

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

レッスンの感想ですが、とても分かりやすかったです。 イメー...

F.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
脇を引き込むのに強い力はいりません
イメージ

 脇を引き込むのに強い力はいりません 「脇を引き込んで」と言うと肩甲骨の端っこが脇の下でがちっと固ま...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨をはがすのは何のため?
イメージ

 肩甲骨をはがすのは何のため? 肩甲骨はがしをするのに、肩の運動でなく肩甲骨を動かす感覚を覚えるなどの...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで脚を軽く上げる

  股関節を引き込んで脚を軽く上げる 開脚でも、前後開脚でも、長座で座る、体育座り、各種前屈、ジャン...

[ ボディコントロール ]

肋骨の中に心地よい流れがありますか
イメージ

 肋骨の中に心地よい流れがありますか 「肋骨を出してはいけません」の観念が強く肋骨をギュウギュウ締め...

[ ボディコントロール ]

脚を上げたいけど膝が伸びないんです
イメージ

 脚を上げたいけど膝が伸びないんです きれいに膝を伸ばして脚を上げたいのに膝は伸びず曲がったまま前腿...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ