コラム

 公開日: 2015-10-16 

肩の歪みは中心からなおす

肩の歪みは中心からなおす

以前は、姿勢の歪みお調整するのを私が誘導してましたが
慣れてきた方には、自分自身で調整できるように
言葉で促しています。

左右の肩の歪み

上の写真では左右の肩の幅が違い、右肩が上がっています。
肩甲骨ははがれた状態になっているものの
腕は前の方にあり、首も短くなり、緊張しています。
肩甲骨を回し下げようとされているけれども
肋骨も一緒についていき、背中が不安定です。

こういう時、左右の肩の歪みは誰でもわかるので
肩が上がってる! じゃあ下げよう!
と、下に押し下げようとするのが一般的な行動です。
でもすぐ上がってきてしまって元通り。

自分の体は自分のものですが、これは他人さんのものと考えてみましょう。
誰かに上から頭を押さえつけられたら不快ですね。
押さえつけられたら上りたくなるもの。
肩も自分のものでありながら同じことをします。
不快な押さえつけられ方をすれば、元々より反発して上がってきます。

どちらかが上がっていると言うことはどういうことでしょう?
均一でないということですよね?
片方を下げようとしてもうまくいきません。
右肩が上がっているのは反対側が下がっている。
脇が縮んでますよね。
だから背骨を充分に伸ばして、肩甲骨も整えましょう。
あっちこっち、シーソーみたいに重心を移しても整いません。

肩甲骨を回し下げて、脇の位置も同じラインにして
背骨を伸ばし、鎖骨を横に長く、肘も床方向に引っ張ることをしてもらうと
肩甲骨の回し下げ方、肘の引っ張り方

自分自身で調整
左右の肩幅の差が改善され、歪みも軽減しました。
腕の位置も奥行きがあります。
もう少し肋骨が連れて行かれない状態になればもう少し安定し
首の緊張もなくなると思いますが
自分自身の意識と体の認識で、少しずつ改善していくことが出来ます。
自分で意識できるようになると、パフォーマンスも随分変化しています。

少しずつ根気よく、前向きに自分の体と付き合っていきましょう。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エレガントに子育て

腰痛、肩こりに関してはほとんどのママさん達がかかえる悩み...

T・H
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(7

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

とても固いハムストリングスを伸ばす
イメージ

 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ば...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ