コラム

 公開日: 2015-10-14 

背骨の動きが出にくいとき

背骨の動きが出にくいとき

背骨の動きがうまくでない時は
肩甲骨の位置が留められていないが
肩甲骨そのものを動かそうとするとうまくいかない。

肩甲骨、脇~肘をキープして背骨、腕の動き2
など、PCでご覧であれば、右上の「神戸新聞」の下の検索欄で
「背骨の動き」と入れて頂くと、過去のコラムの記事がいろんなバージョンでできますので
参考にしていただきたいが
こんなやり方も有効。
脇を引き込む際に方向を意識してみること。

後傾させて背骨の動き
こんなふうに寝た状態で、背骨の動きを確認。
仰向けに寝た状態で
下腹を伸ばし坐骨を押して背骨を動かす感覚
体幹と脚を分けて背骨を動かす
のコラムを見て、やってみましょう。

前側の脇を引き込む
脚を倒している側の脇は体の前側から脇~肩甲骨の下側に
引き込んでおく。
強すぎない力で。

脇の下の方向1
反対側の脇は通常、腕を開くとこんな感じ。
この脇の下の方向を更に足側に向けるのに

脇の下の方向2
脇の下の奥行きを広げるように
肩甲骨と脇の後ろ側を同じラインにする。
倒している脚側の脇と同じように
これを脇~肩甲骨の下側に引き込む。

このように整えておくと、肩甲骨がはがれた状態、
肋骨から後ろ側に肩甲骨が浮いた状態になる。

骨盤を後傾させて背骨の動き
肩甲骨そのものではなく、周りの筋肉を使って
肩甲骨を留めて、広い範囲の感覚で背骨を動かしている。
尾骨を下げていくようにして、骨盤は後傾するが
脚と骨盤は分かれて、一体化せずにつながり
送り出されている。

この感覚を覚えると、いろんな動きに応用できる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

10

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

適確でわかりやすい

限られた時間の中で、よくここまで身体の特徴を捉えてくださ...

U.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
無駄な力のないきれいな肩
イメージ

 無駄な力のないきれいな肩 先日、肩が詰まって固まりきつい状態になっていた人が、レッスンの後は解れて...

[ ボディコントロール ]

「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ