コラム

 公開日: 2015-10-13 

肘が落ちるといらない力が入ります

肘が落ちるといらない力が入ります

肩甲骨から脇~肘の関係をキープしながら腕を伸ばすとき
肩甲骨、脇~肘をキープして背骨、腕の動き
肘が下に落ちていると
いっぺんに関係が壊れ、腕や肩に力が入り、脇も抜けてしまったり
単に押さえつけている状態になってしまう。

肘が下向きに落ちた状態
肘が上方向を向いて腕を伸ばせている状態

上の写真は寝た状態で肩甲骨、脇~肘の状態を
自分で考えてもらったもの。
一番上の写真は一目瞭然でわかるように
肘が落ちているので
肩は盛り上がり、腕に力は入り、脇は押し付けられた状態になっている。

脇の下をここで言えば足元方向にむけ、肩甲骨は前から後ろに回し下げて
脇は肩甲骨と同じラインで床に添わせている。
肘は脇の下が自然につながる様に伸ばしていくと、無理なく自然に伸びる。
二の腕が平たい形になって、すんなりしている。

肘を上に向けると、肩が前に来てしまう人がいるが
これは脇の引き込みと引っ張りができておらず
体幹部分と腕を分けることができていないためにそうなる。

こちらはお借りしてきた画像だが

肩甲骨

肩甲骨は鎖骨とつながっていて、こんなふうに肋骨の後ろにあり
腕とは一体になっていない。
鎖骨を上げると肩甲骨は下がる。
脇を肘方向に引っ張り、分かれていれば
腕の動きに肩が持って行かれない。

引き込みは肩甲骨の下~脇~肘と
体の前側でなく裏側でしているので
脇やお腹を引き締め、体幹の流れを知るストレッチ参照。
肩は縮まない。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

10

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

そうそうそうそう!(笑)

WSは和やかな雰囲気でしたので、見ず知らずの方ばかりの中...

O・T
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩より後ろに腕を回す時
イメージ

 肩より後ろに腕を回す時 肩の痛い人の肩甲骨ストレッチ でもやっているように肩甲骨の可動域を使って腕を後...

[ ボディコントロール ]

股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい
イメージ

 股関節がきっちり折れる感覚をつかみたい プリエする時に股関節がしっかり引き込まれてきっちり折れている...

[ ボディコントロール ]

肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう
イメージ

 肘を張ると前肩、肘が後ろに行ってしまう このお悩みは少なくないですね。原因は、体の中心から遠い、手先...

[ ボディコントロール ]

とても固いハムストリングスを伸ばす
イメージ

 とても固いハムストリングスを伸ばす この動画の中を見て頂くにあたっては、ハムストリングスを伸ば...

[ ボディコントロール ]

脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい
イメージ

 脇~肘の引っ張りの感覚が感じにくい 肩甲骨の感覚が感じられるようになっても腕を使うと肩が上がってくる...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ