コラム
公開日: 2015-09-29
肩甲骨、脇～肘の関係をキープする
肩甲骨、脇～肘の関係をキープする
単に立っている時や静止の状態では
肩甲骨を留めて、腕もスンナリ使えているものの
そこに動きが加わって、体勢が変わった途端
腕や肩に力が入ってしまう人は結構おられる。
肩甲骨、脇～肘の関係がキープできず、単独に使い、繋がりが失くなってしまう。
運転車両が発進した途端、次の車両がその勢いや重みを受けて
両方がつぶれてしまうようなもの。
写真は、正座の状態で肩甲骨の位置を留めて、脇を引き込んでいるもの。
骨盤はやや後傾させている。
脇～肘は縮めずに伸ばしている。
留められた肩甲骨は更に腰方向に引っ張り、下腹も上下に伸ばしている。
これだけでも肩甲骨を留める感覚を忘れてしまう人は多いので気を付けて頂きたい。
背骨を少し広げたもの。
動かしたのは背骨や骨盤で、肩甲骨も脇～肘も
その動きに従い、関係性を変えずにキープしたまま
一緒に移動しただけである。
この時、腕をバタバタ動かして寄せてしまうと
背中は丸くならず、腕や肩に力が入ってくる。
元に戻したり、骨盤を前傾させた場合も同様である。
違う場所を動かして丸くなろうとすると、関係性が変わり
無理な力が生じてくる。
動きが伴うと肩甲骨、脇～肘の関係を留められない人は
このようにシンプルな状態で感覚を覚えていきましょう。
この記事を書いたプロ
こちらの関連するコラムもお読みください。
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール2013-04-17
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション2016-06-20
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る2015-03-11
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け2016-06-19
- 股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に2013-03-17
最近投稿されたコラムを読む
- 足裏の踏み方と体幹の底の意識で脚は随分変わりますーその後 2018-06-18
- 無理なくつながる体幹ー実践 2018-06-17
- 角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン 2018-06-16
- 支える腕、肩に力が入るー鎖骨を引く意識 2018-06-14
- つながる体幹ー体勢が変わるとき、どこをつなげる？ 2018-06-13
セミナー・イベント
-
30年7月神戸ＷＳ。7/20㈮は募集を締め切りました。7/28㈯も残席僅かです
開催日： 2018-07-20 ～2018-07-28 -
30年5月ＷＳは両日とも募集を締め切りました
開催日： 2018-05-11 ～2018-05-26 -
30年6月神戸ＷＳ,は募集を締め切りました
開催日： 2018-06-01 ～2018-06-16 -
30年4月ＷＳは募集を締め切りました
開催日： 2018-04-06 ～2018-04-21
プロへのみんなの声
このプロの紹介記事
「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)
「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか？ 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...
プロへのお問い合わせ
マイベストプロを見たと言うとスムーズです
プロのおすすめコラム
› 新着記事一覧
角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン
角度と方向を合わせ脚を弛めて痛みなく伸ばす ー修正バージョン 先週公開した動画角度と方向を合わせ、...
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ
痛い足裏ー均等に踏むためのストレッチ この動画は以前に公開したものを痛い足裏を楽にすると同時に...
人気のコラムTOP５
-
- 1位
- 坐骨を中心に寄せる感覚シミュレーション 55よかった
-
- 2位
- 重心を感じて立つ うまさきせつこのボディコントロール 48よかった
-
- 3位
- 開脚から痛みなく脚を回す意識付け 47よかった
-
- 4位
- 肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る 43よかった
-
- 5位
- 不器用はハンデではない 42よかった
コラムのテーマ一覧
スマホで見る
このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。
バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。
