コラム

 公開日: 2015-09-15 

体幹と脚を分けて背骨を動かす

体幹と脚を分けて背骨を動かす

背骨をしっかり動かして、脚までつなげていく時
股関節が痛かったり、伸びにくかったりするのは
骨盤が上にあがって体幹と脚部分が分けられずに固まり、流れが遮られているからである。

腰痛ストレッチから発展させて、腰椎をしっかり伸ばして脚までつなげていく動きのときには
まっすぐ寝た状態で胴体と脚を分けて、付け根が折れる状態にしてから脚を倒してもらうが
それが曖昧な時には、動きが妨げられる。

体幹と脚が分かれていない
体幹と脚が分かれている
上の写真のように、単に横に倒してねじろうとすると詰まってしまい、腰椎も伸びない。
痛く感じる方向には体は伸びてくれない。
背骨の動きは出ない。

下の写真では脚の付け根がしっかり折れるように、骨盤を下げて
骨の位置が感じられる状態で、肋骨下から背骨を動かしている。
胴体が縮まらずに肋骨の形、骨盤、坐骨の形が見えて、脚と体幹部分とが分かれているのが目に見える。
背骨が格段に伸びているのが、上の写真と比べて、一目でわかる。
お腹も伸びている。

体幹と脚を分けて背骨を動かす
体幹からつなげた脚は、無理な力なく自然にすんなり伸びている。
ここから、背骨を更に広げて、それに伴い骨盤の角度も合わせつつ
股関節の脚を引き込みながら送っていくと、大抵の人が楽に脚を持てるほど伸びる。
骨の位置を認識して、無理なく送れる状態に整えられれば、
できることがどんどん増えてくる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

14

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

適確でわかりやすい

限られた時間の中で、よくここまで身体の特徴を捉えてくださ...

U.T
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(4

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
ねじれのない脚の状態を覚える
イメージ

 ねじれのない脚の状態を覚える うつ伏せで寝て、膝を折り畳んでもらいました。無意識に膝を折りたたむ...

[ ボディコントロール ]

器用も不器用もいい

 器用も不器用もいい 今まで数えきれないくらい多くの方と接してきたが大人でも子供でも、人の数だけみんな...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

水の流れのように自然に体を動かす
イメージ

 水の流れのように自然に体を動かす 定期的にうちのレッスンに来られる人たちは体の位置感覚の認識がほぼで...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで長座の感覚を覚える

  股関節を引き込んで長座の感覚を覚える 先週の動画肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座より、距離...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす
イメージ

 肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす 肩甲骨、股関節、踵の位置を意識して使うことが...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ