コラム

 公開日: 2015-09-10  最終更新日: 2015-09-24

股関節、脚の余分な力を抜く

股関節、脚の余分な力を抜く

3年も前に書いているコラム股関節の余分な力を抜いて負担の少ない長い脚に
を見て下さっている方が多いのを見ると
股関節や脚の力が抜けなくて、困っている方が多いらしい。

まず余分な力が抜けた状態がどんな感じか、イメージをつかむことが大切だと思うので
写真を撮ってみた。

遠くに引っ張って膝を立てる
膝を立てる時、体に引き寄せるように膝を立てると、股関節が詰まりやすく、腿の裏は指で縦つまみできてしまう。
背中から力を送る意識で、坐骨~膝を長く遠くに引っ張って立てる。
(脚の付け根に折れ目を作って手で確かめながらするとしやすい)

坐骨~膝の長さをキープして送る
既に自分でできる方だが、わかりやすいように人の手を借りた。
坐骨~膝の長さをキープしたまま、長い箱を遠くに滑らせるように中心から脚を送る。
足先から伸ばすと、腿や股関節に力が入りやすい。

中心から順に送る
この箱(坐骨~膝)から次の箱(膝下)に順に力が伝わって伸びるようにする。
このプロセスを通ると股関節や脚の無駄な力は抜けている。
90度起こせば、体幹と言う箱から、小さな箱が出てきて真下にぶら下がるようなもの。
寝た状態からできれば、椅子に座って、椅子に座って出来れば立った状態で、と言うように
段階を踏んで、力を抜くイメージをつかんでいく。
参考:股関節から足指までねじれのないの意識付け
股関節の力を抜く

自分自身でやってみる時にはどうするか、動画を作ってみたので近日中にUPの予定。
脚の力を抜く感覚を覚える
このような感覚がわかってくると

脚の余分な力が抜けたアラスゴン
こんなことに必要な中心に集める感覚にも近くなってくる。
3年前には坐骨を立てて座ることも難しかった方が、無理なくできてらっしゃるのは嬉しい。
脚の余分な力が抜けたドゥバン
こちらの方は「前で持つのは無理!」とおっしゃっていたが
坐骨~膝をキープするための使い方を誘導して、足りなかったところをアドバイスすると
楽に伸びた。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

先生は魔法使い?

「先生は、魔法使いやね!」 うまさき先生のレッスンを終...

S・M
  • 10代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2
イメージ

 シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け2 先日のコラムシンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け昨日のレ...

[ ボディコントロール ]

首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈)
イメージ

 首の伸ばし方で損をしていませんか(立位体前屈) 体は流れの方向を合わせて双方向に引き合うことが出来れ...

[ ボディコントロール ]

シンプルに肩甲骨、脇、腕の感覚の意識付け
イメージ

 シンプルに肩甲骨、脇の感覚の意識付け 脇を引き込み、肩甲骨の位置感覚を明確にし肘までの張りが感じられ...

[ ボディコントロール ]

体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える
イメージ

 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使...

[ ワークショップ セミナー ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ