コラム

 公開日: 2015-09-09 

脇ー自分の感覚の微調整

脇ー自分の感覚の微調整


脇を引き込んで体幹を安定させ、腕も楽に使うことを
いろんなバージョンで書かせてもらっているが
自分でできて違いを感じられるようになり、微調整が出来るようにならないと
役には立たない。

脇の引き込みでアームスをきれいにー体幹の安定
の動画では壁を背にしてやっているが、寝ていてもできる。

意識していない脇(特に意識のない脇)
引き込みを意識した脇(脇を引き込み、送り出しのある脇)

上は特に何の意識もしていない状態。
下は脇を引き込んで、肩甲骨のラインと脇を同じように床に並ぶようにしている。
肩甲骨と脇(というと脇の下そのものに力を入れてしまう人もいるので注意)を同じラインにできると
肘方向へ送り出す感覚も、肩口を前から後ろ側に回すことと同時に最小の力でできていく。

脇の幅が広くなり、肩も下りている。
鎖骨を横に広げるようにしているので、肩が首方向へ引っ張られて盛り上がることもない。
肩甲骨を腰方向に克く下げる意識があると肩甲骨が留められるので
この状態から腕を楽に使うシュミレーションができる。
肘方向に引っ張りながら肩口を回していくと、肩甲骨からの繋がりで
無駄な力を使わずに軽く腕が使える。

この状態を作っても最初は、腕に力を入れてしまう。
腕に意識が行くと、位置の認識が薄くなって、自分で軽く使える状態を作ったつもりが
途中で変化してしまっていることに気づかない。
腕の使い方が固いとか、短いとか
いろんな注意を受けると思うけれど、どうしたらいいかわからない時
寝た姿勢に立ち戻って、どこに力が入っているのか、どのタイミングで力が入るのか
その時に体の位置はどうなっているのか、じっくり確認することができる。

みんなが同じペースで流れるレッスンの時間と違って
ひとりでやってみる時間は人の気を遣う必要がない。
自分の感覚は人に作ってもらえるわけではないから
地味な作業で微調整できることを覚えていくのが、後々自分自身の助けになる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

7

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

一瞬で体が変わる感覚は本当にすごい!

先日は東京ワークショップを ありがとうございました ! ! あ...

K・T
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤
イメージ

 推進力を感じられる位置感覚の試行錯誤 人の体はその人それぞれで違うので自分自身で感じて、試行錯誤して...

[ ボディコントロール ]

上下、前後左右、裏表使える推進力
イメージ

 上下、前後左右、裏表使える推進力 「腕や脚をストレッチした時にあ~!よく伸びて気持ちいいと思う...

[ ボディコントロール ]

背骨につながる肋骨の状態を覚える
イメージ

 背骨につながる肋骨の状態を覚える 肋骨が縮んで猫背になって横隔膜もうまく伸びてくれない人は多く逆に...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込むとお尻を締めるの違い
イメージ

 股関節を引き込むとお尻を締めるの違い 「股関節を引き込む」「お尻を締める」は、違う動き。「お尻...

[ ボディコントロール ]

自分自身がじっくりと確実に実感できること
イメージ

 自分自身がじっくりと確実に実感できること 神戸の昨日のWS。体幹をしっかり感じてもらうために体幹の...

[ ワークショップ セミナー ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ