コラム

 公開日: 2015-08-30  最終更新日: 2015-08-31

骨盤の前傾、後傾の間の感覚をみつける

骨盤の前傾、後傾の間の感覚をみつける

下腹を伸ばし、坐骨を押して背骨を動かす感覚
の動画でお話ししていることを
もうひとつわかりやすいようにここで触れておこうと思います。

骨盤後傾
これは膝を立てた状態で行っていますが
動画中では、肩甲骨下から床に添わせるように順番に
背骨を一つずつ送っていく時の下腹を伸ばす動きです。
骨盤前傾
これは骨盤前傾にしている状態です。
動画中では、肩甲骨とお尻を床につけたまま
背中を反らすようにして、坐骨を押しています。

背骨を床につけようとすると、骨盤が後傾して、脚の付け根に力が入りがちになり
坐骨を押すと背中が反って浮いてしまいます。
股関節をしっかり折れる状態にして、つながりを感じながら、脚を自由に使おうと思えば
この前傾と後傾の間の感覚を自分の体の中で見つけていくことが必要になります。

ほどよくつながった状態
肩甲骨を回し下げて脇を引き込んだ状態で肩甲骨を留め
お腹と背中で背骨をはさむようにして、背骨を上下に伸ばし
骨盤が上に持ち上がらないように坐骨を押しながら
中間の感覚をシュミレーションしていきます。

ほんの小さな繊細な動きで、脚の付け根の強い張りが消えたり
今までに感じられなかった微細な意識が徐々に生まれてきます。
建物の骨組みは変えず、小さなリフォームを凝り返すように
流れのイメージと引き込み、送り出しを同時にできる繊細な感覚は
難しい無理なものではなくて、試行錯誤ている途上に
出会えるきっかけがあります。
試行錯誤のないところに、どんな的確なアドバイスも手助けも効き目がありません。

この後の展開下腹、坐骨の微細な感覚から発展できること

この週末もこの感覚をつかまれた方が多く
どなたも張りがある美しいプリエ、こんなに脚が遠くにでるの?
と言うような足長なタンジュをされていました。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

15

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

目指せ マロウ君!

いつか読んだ本の中で、 「筋肉も腱も内臓も脂肪もなく ...

N.K
  • 60代以上/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る
イメージ

 薄い膝下の感覚ー感じられるきっかけを作る お盆休み明け初めてのクラス。どうも膝下の感覚が薄い、という...

[ ボディコントロール ]

予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ
イメージ

 予告! 「痛くない開脚ができる体へ~」NHK文化センター西宮ガーデンズ この度、NHK文化センター西宮...

[ ワークショップ セミナー ]

立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して
イメージ

 立位体前屈ー床方向へのベクトルを意識して 立位体前屈をするときついと言う人を見ているとハムストリング...

[ ボディコントロール ]

股関節の外側が詰まる
イメージ

 股関節の外側が詰まる 股関節の外側が詰まる脚を投げ出した時に左右の足の向きが違う長年の習慣でそうな...

[ ボディコントロール ]

どこから体の流れを変えるか
イメージ

 どこから体の流れを変えるか 骨盤幅から脚が出て歪んだり、きつそうなところがなく足裏に流れが感じ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ