コラム

 公開日: 2015-08-22  最終更新日: 2015-08-31

下腹を伸ばし、坐骨を押して背骨を動かす感覚

下腹を伸ばし、坐骨を押して背骨を動かす感覚



下腹を伸ばす、坐骨を押す感覚
背骨ー押し付けるのと伸ばすのとは違います
お腹、背中が縮むと、股関節はうまく折れません

ここしばらく写真で説明していたことを動画にしてみました。

立って、座って、寝て・・どれも同じ感覚なのですが
体勢が変わると、混乱して異なる使い方になったり、
いらない力が入ってしまう方も多いものです。

人に頼らず、1人でやってみる時は、まず肩甲骨を回し下げ、脇を床の方に引き込みます。
そこから背骨を伸ばしていきますが、床に押し付けてしまっては、引き合うことが出来なくなります。
いったん肩甲骨とお尻をつけた状態で背中を反らしてみると、坐骨を脚方向に押す感覚がわかります。
この感覚を保持しながら、床に添わせるように背骨をひとつずつ順に送っていきます。
↪ ↪ ↪ ↪ こんな矢印のイメージです。

骨盤を手で立たせるようにして、脚方向に押し、床に添わせた背中だけでなく、下腹も
坐骨を押す感覚と共に脚方向に抜いて、、脚の付け根を下げます。
更に、坐骨を外から内に柔らかくまわすようにすると、上に引っ張られた骨盤がもっと下り
股関節がきっちり折れるようになります。

この感覚がわかると、股関節が吊り上げられず、安定した体幹から
脚を使うことができるだけでなく、中心からコントロールすることが可能になってきます。
「引き上げて 引き上げて」は下に引っ張る意識があってこそ引き上げることができ
引き上げる一方向だけでは、上に上がりっぱなしで、不安定になることも頭に入れておきましょう。

この動画の更に補足を書いてみました。
骨盤の前傾、後傾の間の感覚をみつける
どうぞご参考に。
更なる展開 アンディオールのためにどこまで胴体と脚を分けていますか
       下腹、坐骨の微細な感覚から発展できること

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

19

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

こんな動かし方がある!

ご指導の通りにできた時には、痛みが軽くなる感覚が、とって...

Y.K
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(2

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ
イメージ

 肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ WSから日にちが経ってしまったが3日ほど遡って・・5月26日㈮のW...

[ ボディコントロール ]

裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ