コラム

 公開日: 2015-07-23 

首の皺、首の下のモッコリをなくしたい

首の皺、首の下のモッコリをなくしたい

姿勢が悪くなると
前肩になり、背中が丸くなり、首は前に突き出て
いわゆる「おばあちゃん」の体型になってきます。

バレエをやっていると美しい首になりそうですが
皺が・・と言う人もいます。
肩甲骨と脇の意識できれいな胸でも
骨の位置をあるべき位置に納めれば、自然にきれいな胸になり
体が締まってくることを書いていますが、首も同じです。

首の皺 モッコリ
首がきれいに伸びた状態
ちょうど耳の横辺りの第一頸椎を斜め後ろに引き
肩甲骨を回し下げて、肩口も前から後ろに回し
鎖骨を横に広げるようにします。

視線は後頭部に目玉が前向きについているとイメージし
本来の目のある位置に小窓が開いて
そこを通して光が届くような意識で見ると
視野が広がり
前を向いていても180度感じることができます。

頭頂部は更に上に抜けていき、体幹の底は床の方に引き下げる意識。
上に大きく伸びるためには下に引っ張る元がなければ
また肩甲骨は上がり、首の皺、モッコリ、丸い背中が出現します。

意識することが当たり前になると、おばあちゃん体型はどこかに行ってしまいます。
意識するとしないではこれだけの違いが出てきます。

締めすぎる肋骨のこと、感じにくい下腹のこと、脚へのつながり
感じやすいやり方をいくつか考えてみたので
また順次公開していきます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
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