コラム

 公開日: 2015-07-15 

軸が通るルルベができますか?

軸が通るルルベができますか?

足首やふくらはぎを固くパンパンにしていては
軸が通るルルベが出来ません。

軸の通るルベ
体幹の骨の位置が認識できた状態で
坐骨~土踏まずを長い面でつないで
踵を押しつつ、つながった面を体幹に引き込むように使うと
エレベーターが上昇するように体幹部分が上り
床が押される、というルルベになります。

足首やふくらはぎにぐっと力を入れて不安定なままルルベしている人は多く
不安定なだけならよいのですが、それが高じて怪我につながることも多いのです。

いろんな動きをするうえで、体の重みを支えるだけで
脚に大きな負担をかけていてはできないことが増えてきます。

体幹部分をしっかり安定する状態にしていくことが大事ですが
脚そのもので支えることをしてきた人たちはなかなか脚の無駄な力を抜くことが出来ず
苦労します。(私もそうでした)

いきなり立っている状態で、脚に無駄な力を入れるなといっても
簡単には出来ません。
私は体幹を整えながら
負荷の少ない椅子に座った状態で、脚の流れを覚えていくことをまずお勧めしています。

固くて辛い足首、膝を楽に使う意識付け
また、脚の方向がねじれていてはつながるものもつながらないので
股関節から足指までねじれのない脚の意識付け
も同時にやっていただいています。

このコラムの最初の写真の方は、数年前にはかなり脚の間が開いた下腿O脚で、
膝が内に向くX脚でもあったのですが
このような意識付けをずっとされてきて、ほぼまっすぐに近い脚になられています。
「一番変わったのは脚の形」とご自分でも言われています。

もともとの骨の形は変わらなくても
意識して方向付けしていくことで、見た目も性能も変わっていくということです。
意識するとしないとでは、積み重ねれば天と地ほど結果が変わってきます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

9

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

この話をすると泣けてきます

40歳過ぎて「大人バレエ」 「いくつからでもバレエは始められ...

K.M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(64

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
ねじれのない脚の状態を覚える
イメージ

 ねじれのない脚の状態を覚える うつ伏せで寝て、膝を折り畳んでもらいました。無意識に膝を折りたたむ...

[ ボディコントロール ]

器用も不器用もいい

 器用も不器用もいい 今まで数えきれないくらい多くの方と接してきたが大人でも子供でも、人の数だけみんな...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

水の流れのように自然に体を動かす
イメージ

 水の流れのように自然に体を動かす 定期的にうちのレッスンに来られる人たちは体の位置感覚の認識がほぼで...

[ ボディコントロール ]

股関節を引き込んで長座の感覚を覚える

  股関節を引き込んで長座の感覚を覚える 先週の動画肩甲骨、股関節、踵をつなげてスッキリ長座より、距離...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす
イメージ

 肩甲骨、股関節、踵の意識で上げた脚の方向を変えずに伸ばす 肩甲骨、股関節、踵の位置を意識して使うことが...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ