コラム

 公開日: 2015-07-10 

肩に力が入り上がってしまうとき

昨日のコラム腰痛ストレッチがうまくできない
で、肩が浮いて上がってしまう人のための補足記事です。
単にこのような場合だけでなく、
肩に力が入り、上がってしまう人も、同じように意識して直すと
肩が楽に下り、腕まできれいにつながります。

肩が浮く
体をねじった時に肩が浮いて上がってしまう人は
ねじる時に背骨からでなく肩から動かしていることが多いと思います。
まず背骨から動かそうと試みてみましょう。

肩甲骨の間をつける
肩甲骨の間を床に着けることをしてみましょう。
反対側は床に着いていますから、そこからいっぺんにではなく順番につけます。
床に着いている状態でなくても
左右の肩甲骨を同じ状態にする、腕の付け根も同じラインに合わせることで
肩甲骨の位置が安定し、背骨が動いてくれるきっかけになり
肩が滑らかにしやすくなります。
手で示している部分がつけば、多少浮いていても調節ができます。

肩甲骨を回し下げる
ここで肩甲骨を回し下げます。
肩をぐるんと回すのではありません。
肩口に上がってきたTシャツを前から後ろに優しく引っ張って下ろすイメージです。
強い力で押し下げると思うように下りてくれません。

肩口を回し下げ脇を引き込む
ここで脇を自分の方に引き込んで、更に肩甲骨の位置を腰方向に引っ張っておくと
肩が上がりにくく安定します。
そして腕を引っ張るのでなく、
肩口を前から後ろにこれも優しく回し下げてやると
滑らかに肩が下りた状態で腕がつながり、引っ張ることができます。

他のコラムでもお話しているように
肩を回し下げて腕を滑らかに使うのは基本的に同じです。
肩甲骨の回し下げ方、肘の引っ張り方
もご参考に。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

明らかに実感できる違い

(ワークショップを受講して) 先生や助手の方に直接身体に触...

M.S
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(16

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ
イメージ

 肩甲骨周りの感覚から全身への繋がりへ WSから日にちが経ってしまったが3日ほど遡って・・5月26日㈮のW...

[ ボディコントロール ]

裏側の軸を作る
イメージ

 裏側の軸を作る 5/25のコラム五十肩の名残ー両手が後でつきますか?のように、鎖骨を引き、肩甲骨、肩口を...

[ ボディコントロール ]

股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする

 股関節、脇を引き込み、体幹の推進力をゲットする この動画は、じっくりと意識して自分の感覚を確かめ...

[ ボディコントロール ]

五十肩の名残ー両手が後でつきますか?
イメージ

 五十肩の名残ー両手が後でつきますか? 五十肩は一定の時期を過ぎると痛みはなくなるが、不自由なく動かし...

[ ボディコントロール ]

鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ
イメージ

 鎖骨を引いて肩甲骨スッキリ 何度か、このコラムでも触れているが肩甲骨は肋骨にくっついているのでな...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ