コラム

 公開日: 2015-06-18 

痛い膝の方向を合わせて正座

痛い膝の方向を合わせて正座

先日のコラム力の流れの方向を合わせる
で、少し触れている膝が痛い人の正座の意識付けについて
改めてやってみた。

方向の違う膝
方向をできるだけ合わせた膝
正座

この方は正座が出来ないような痛みがある方ではないが
わかりやすい状態だったので写真を撮らせて頂いた。
坐骨~膝はみっちり間が付いているが
膝下は外に開いている。

股関節の内側を引き込んでから、坐骨~膝までの流れの方向に
できるかぎり膝下も合わせていき
坐骨~膝をできるだけ長く、座る時にはお腹が縮まないように背骨を伸ばすと
足首は少しカマ足気味になってしまったが
「今までにない感覚!」で座れている。

この写真はシンプルでわかりやすいが
膝が内を向いて膝下は完全に外を向いて足首は内側、
或いは膝が外に開いて膝下は内側である方も多い。

下腿O脚などで大きなねじれがある場合はまず立っている状態や
椅子に座った状態で、流れの意識付けをしていく必要があるが
ある程度、その感覚がわかっていくと、このような正座の意識付けもしやすい。

よく足裏をクロスして座る方もあるが、私的にはお勧めできない。
流れをねじらないで伸びている方が脚は楽になると思う。

こういうことをやってから、方向を変えて
股関節から脚が素直に出て、骨盤が持ち上がらないように
どうつかうかを考えながらやってもらうと

Y字バランス
2年ほど前には開脚で座ることも、体育座りもきつくてできなかった方が
脚を自分でコントロールして体を連れて行かれることもなくY字バランスもできる。
もちろん脇の引き込みも使い、背骨も伸ばし体幹もしっかり感覚をつかまれている。

こんなことからやるの?
そんなことしてたら、やりたいことできるまえにおばあさんになっちゃうでしょ!?
いえいえ。
そうならないために大人は猶更、自分の体をよく知ること
無理なく使って、好きなことができるための意識付けが大切だと
思っている。

好きなことしてみれば怪我だらけ!
あちこち傷めてできなくなる、では悲しい。
怪我せずにやりたいことをするために、当たり前に必要なことはする。
それだけのシンプルなことだ。

先日、WSにおいで下さった同じマイベストプロの穂崎 賢一郎先生が
貴重なコラムの誌面を使って、ボディコントロールについて書いて下さったので
ご許可を頂いてこちらにリンクさせて頂きます。

現役治療家が興味を持つ「ボディコントロール」とは?

穂崎先生有難うございます。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

10

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

新幹線を使っても来た甲斐がありました。

とても充実した楽しいレッスンでした。 日頃、意識している「...

k.s
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える
イメージ

 体幹の位置感覚と方向、インナーの感覚を覚える 先日の神戸WS。この日は神戸での初の3時間WS。壁を使...

[ ワークショップ セミナー ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
イメージ

 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作は...

[ ボディコントロール ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」にな...

[ ボディコントロール ]

座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?
イメージ

 座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか? 昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法でしている...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ