コラム

 公開日: 2015-05-26 

坐骨~膝の伸びのイメージがわからないとき

坐骨~膝の伸びのイメージがわからないとき

立っていても座っていても、寝ていても、動きのある時でも
無意識に膝を曲げようとした時には下の写真のようになる。

縮んだ坐骨~膝
緑の丸印で囲んだ部分は、なだらかに骨盤までひとつになっている。
股関節と脚が分かれず、折れていないので、お腹は思うように伸びない。
坐骨~膝は縮んでおり、指でつまむと縦つまみができる。
前腿も力が入っている。

膝は深く入り込んで、ここから膝を伸ばす時にはつま先の方から
伸ばすしかないので、膝下だけの単独行動になり
体幹とつながることはない。

伸びのある坐骨~膝
肩甲骨を回し下げて背骨をひとつずつ床に着けた状態で
股関節から遠くに引っ張って折り曲げた膝を立てると、このように
股関節と脚は分かれてきっちり折れる。
そうなると張りのある状態から更に脚を今の角度の膝の方向に
伸ばすこともできる。
長く伸びた坐骨~膝からその先をつなげて伸ばす

前後開脚などでも、いきなり骨盤を開かずに前後開脚
のようにするのが難しければ、
なぜ骨盤が開く?前後開脚のように
膝を立てた状態からイメージをつかんで行ったり
前後開脚、つながる位置を意識するのように
坐骨と膝を伸ばす感覚、脇の使い方を覚えるやり方も。

椅子を使ってストレッチ
またこの写真のように椅子に座って前後に脚を開いた状態なら
負荷が少なく、骨盤の幅の中から伸びた坐骨~膝のイメージをつかむこともできる。
どのような方法を通っても、自分なりにイメージをつかんでいくことはできる。

先日来られた方は、背中も腿も床に着けることが出来ず
寝るのがとても辛いと言われていたが、いろいろご一緒にやってみると
お家の方に「歩き方も姿勢もいつもと違う」と言われたらしい。

寝る時には背中が着く、と実感もされたらしい。
意識して行動するのは無意識の行動とは全く違う。
自分の体を自分の思うように、の願いは時間がかかっても大きな力を生んでいく。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す

 肩甲骨から方向を合わせ背骨の可動域を出す この肩甲骨から腕の方向を合わせるときには肩の痛い人の肩...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える2 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるでも書いているよ...

[ ボディコントロール ]

前後開脚の後ろ脚
イメージ

 前後開脚の後ろ脚 昨日のコラム、ハムストリングスを伸ばすポイントを覚えるを展開して、前後開脚につなげ...

[ ボディコントロール ]

ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える
イメージ

 ハムストリングスを伸ばすポイントを覚える 固いハムストリングスを伸ばす時脚が生えている方向に伸...

[ ボディコントロール ]

肩甲骨、脇から背骨をしならせる
イメージ

 肩甲骨、脇から背骨をしならせる 無理なく自然にとても気持ちよさそうに背骨がしなっているがこれも...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ