コラム

 公開日: 2015-05-25 

ロールアップから下腹の意識があるまま反らせていく

ロールアップから下腹の意識があるまま反らせていく

背骨を順に送ってロールアップ
の続きである。
上記の一番最後の画像の感覚が大事なところで
ここで下腹の感覚と肩甲骨の位置を留めて、やや骨盤を後傾させるイメージがないと
お尻が後ろに残ってしまい、繋がりがなくなってしまう。

肩甲骨を留めて胸椎を送る
ここから胸椎を伸び上がらせるように、一つずつ送っていくが
腰は前に押されてはいない。矢印が直線でなく、S時のようにしなっている。

肋骨の形をつぶさずに肩甲骨の下から股の底をくぐって下腹は中心に集められて
骨盤が後傾したまま、とどめられた肩甲骨は後ろ側に引かれてはがれた状態になったところから
胸椎が送られていく。

赤丸印のところに意識があるが、更に伸び上がっていくと

骨盤を後傾させたまま反らす
全身の繋がりが感じられ、
どんどん上に、どんどん下につながった流れが感じられて
気持ちよく伸びていく。
脚の付け根に強い押しはなく、坐骨から土踏まずに送られたつながりがある。

この感覚は広い幅ではなくて、細くて長い。
背骨が反る一方ではなく、背骨を包む柔らかな幕が
背骨に負担をかけず守られて、安心に伸びて行ける安心感がある。

バレエのカンブレ(状態を弓なりに後ろや左右にしならせること)でも
このイメージがあると、きつい思いをせずに、滑らかに伸びて行ける。

伏臥上体反らしなどをする時には、上に上がり反らすことに意識が行き
流れを滞らせて固まっているのを見受けるが
背骨が一方向に押し付けられると
つながって支えてくれる他の部分は用無しになって
きつい負荷がかかる割に伸びてくれない。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

13

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつも そして最近もっと思うようになったこと

先生 感謝の気持ちが伝わりますように うまさき先生...

Y.M
  • 50代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
「ほんのちょっとの差」をどう考えるか
イメージ

 「ほんのちょっとの差」をどう考えるか いろんな体の悩みを抱える人たちとお会いして来て思うのはうまくい...

[ 発想を変えて前向きに生きる ]

I.Oダンスフレーム2017(東京)に出演させて頂きます
イメージ

 I.Oダンスフレーム2017に出演させて頂きます 今年も出演させて頂いたI・Oダンスフレームに新年から出演させ...

[ 催し ]

骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ