コラム

 公開日: 2015-05-14 

長く伸びた坐骨~膝からその先をつなげて伸ばす

長く伸びた坐骨~膝からその先をつなげて伸ばす


ピンと張ったタオル
ピンと張ったタオルを押すと、
押されたところから分かれたタオルの上下は
ピンと張ったままの状態。

タオル
手を離すと、何の力も入れなくても
ピンと張った状態に戻ります。
弛んだタオルを押すと折れた状態にはなりますが
新たに力を起こさなければ、このようには伸びません。

坐骨~膝が長く折る
無理なく伸びた膝
上の写真は坐骨からかかとまで長く伸ばした脚を
更に引っ張るようにして、股関節と膝の部分を折り曲げたもの。
股関節も膝も素直に折れて、詰まってはいません。
坐骨から膝が長く、固く縮んだところがありません。
折れた角度もシャープです。
この状態であれば、膝が向いている角度にほぼ伸びていきます。

短い坐骨~膝
遠くに引き離すことをせず、自分の胸の方に寄せるようにして
股関節と膝で折り曲げたもの。
股関節も膝も固まり詰まっています。
坐骨~膝は短く太くなっています。
折れた角度は緩く、股関節と脚は一塊、
膝も入り込んで、ここから
伸ばすには脚先から伸ばすしかありません。
そうなるとつま先のある角度にしか伸びません。

更にこの写真の時の上半身は縮んでいます。
シャープに関節が折れて、肉を巻き込まず伸びようと思えば
背骨がしっかり伸び、股関節も脚と分かれてくれることが必要。
無理なく背骨が伸びる体幹の意識
肋骨の位置を整えて自然な力の流れを作る
を参照してください。

背骨を無理なく伸ばすイメージのひとつに過ぎませんが
寝ても立っても座っても、このように伸びていき、骨の位置を意識できると
その感覚は徐々に当たり前になり、「無意識の意識」が生まれてきます。
そうなる頃には股関節が脚と一塊になることもなく、楽に折れてくれ
伸びる時にも生えている方向に伸ばせるようになっていきます。

上手く伸びない時には股関節が上の方に上がり、固まっていることがほとんどです。
「膝が伸びない」のではなく、体幹や股関節の状態が、伸びてくれるようになっていない
ということです。

※7月の東京ワークショップの募集要項をご希望でご登録頂いた方に、ご連絡をさせて頂きましたが
こちらからの連絡が届かない方がおられます。
登録して頂いたのに届かない方は、お手数ですが今一度ご連絡くださいませ。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

11

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ

スマートフォンで動画が見られないという方のために。Firefox と言うブラウザでflashplayer のプラグインを組み込んで見て下さい。コラムをご覧いただいて...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

不思議! 力まず自然で楽しい!

皆さんが書かれているように 私もせつこ先生の流れの誘導に虜...

N.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(10

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
骨盤と脚を分ける
イメージ

 骨盤と脚を分ける 「体がめちゃくちゃ固いんです」初めて来られる方は大抵おっしゃるが「わ~!ほんとに...

[ ボディコントロール ]

方向を股関節、脇で変える
イメージ

 方向を股関節、脇で変える 体の方向を変える時脚から変えていると体がねじれ不安定。股関節、脇を意識し...

[ ボディコントロール ]

反り腰の人に注意してほしいポイント
イメージ

 反り腰の人に注意してほしいポイント 昨日のコラム&動画でなぜ座ってもらっているか?いろんな意識を...

[ ボディコントロール ]

反り腰改善ー胸椎からのアプローチ

  反り腰改善ー胸椎からのアプローチ 反り腰の人は「背骨を上下に引っ張る」ということを頭では理解して...

[ ボディコントロール ]

体幹の意識を明確にする
イメージ

 体幹の意識を明確にする 年末のことでWSは2週続きに。急なご都合でキャンセルの方もあったがモチベー...

[ ワークショップ セミナー ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ