コラム

 公開日: 2015-05-10 

脚の「抜き」の感覚の意識付け

脚の「抜き」の感覚の意識付け

脚が重く感じる人は多いし
競技でもバレエでも、脚に無駄な力が入るのを
どうしたら抜けるのかしら?と悩む人も多い。

全部抜けて、くにゃくにゃになってしまうのはできても
芯はしっかりしたまま抜くことが難しいのだ。

「抜き」で歩く

うちで良くしていただいているのは
写真のようにタオルを肩甲骨の下に通して、肩甲骨の位置をとどめ
肘を床方向に意識して、肩甲骨が前にいざなわれると
背骨が動き、骨盤と分かれた脚がついてくる、という歩き方。

初めは膝下を抜いて、ぺらっぺらっと歩いてみて
それが心地よく歩けたら、次に脚の付け根から抜いてみる。
無理なく脚がついてくる。

この時、気を付けて頂きたいのは
爪先と膝の方向を合わせること。
違っていると、足元に何かあった時は危ないし
方向の違うものはよくない。

この方法で「フルマラソン、ラクチンでした!」
と、先日メールを頂いた。
次回、お会いして話を聞くのが楽しみ。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

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