コラム

 公開日: 2015-04-22 

立位体前屈の膝が全く伸びない

立位体前屈の膝が全く伸びない

肩甲骨を回し下げ、背骨を伸ばし、肋骨の方向を考えて
立位体前屈で、結構いい感じになったのに段階を踏み肋骨の方向を考えて立位体前屈
膝が伸びない!
ちょっとした感覚だけで、うまく行かない方。

後ろに押された腿
膝が伸びにくい方は、伸ばそうとするとき、
こんな風に腿の裏や膝を後ろ側に押しています。
膝をはめ込もうとしている方も見受けます。
かなりしっかり体幹を伸ばしているのですが
脚はきつそうです。

膝が伸びた前屈
脚が腰からぶら下がる様に、
緑の矢印の方向に伸ばします。
「お尻が上に向くように」
と言いますが
ここが伸びない方は、お腹を伸ばして、股の間を通って上に行くところを
お尻だけ、ピンポイントで持ち上げようとしていることが多いです。

胸椎から股の下をくぐって、お腹を伸ばし、お尻までの長い距離を伸ばせるように
股関節から生えている床の方向に脚が伸びていくように
少し手助けして、腰を高く、脚がぶら下がる様に誘導すると
こんなふうに楽そうに伸びました。

何とか膝は伸びるけれど、腿の裏、膝の裏がきついという方も
伸びる方向をしっかり考えてみましょう。

鉄棒に乗った時の感じを思い出してください。
お尻はツンと上り、脚はぶら下がっていたはず。
頭の方向が変わればわかることが、忘れてしまっていることは多いのです。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

10

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
お知らせ

マイベストプロのコラムの中で見たい記事を探す時には今まで、コラムの右上にある検索欄で探して頂くようにこのお知らせ欄でも提案させて頂いていましたが29...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

衝撃の体験~身体のことってこんなに面白いんだ!

大人になってクラシックバレエを始めて9年近く過ぎました。 ...

M.N
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(11

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
中心に寄せる感覚
イメージ

 中心に寄せる感覚 ちょっと日が過ぎてしまったが先週末のWS。長座で座り、踵の位置を変えずに引き寄...

[ ワークショップ セミナー ]

踵と背骨2
イメージ

 踵と背骨2 先日のコラム踵と背骨で椅子から立ち上がってから、やってみたことの一つ。背骨に脇側面...

[ ボディコントロール ]

踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る

 踵と土踏まずで体幹につながるアーチを作る お待たせした動画です。動画はいくつか撮っており、違う動...

[ ボディコントロール ]

踵と背骨
イメージ

 踵と背骨 このところ、このコラムを見て下さる皆さんにもご自分で考えてもらうことをして頂いていますが...

[ ボディコントロール ]

足裏のことー踵が押せない、踵が痛い
イメージ

 足裏のことー踵が押せない、踵が痛い 昨日のレッスンで。足裏のことーさて一緒に予習してみましょうでや...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ