コラム

 公開日: 2015-03-28 

胸椎を使って船の帆のようにしなる

胸椎を使って船の帆のようにしなる


肩甲骨を留めておくと背骨は動きが出るが
とどめた肩甲骨から腰椎、胸椎をひとつずつ順に動かし
頸椎につなげて行けたら
縦の動きだけでなく、今度は肩甲骨をまた使い
横の動きを出してみた。

胸椎使う前向き
肩甲骨をとどめた状態で、肩甲骨下を中心に軽く集めるようにして
胸がきれいに開いている。
勘違いする人もいるが、何もせずに胸だけ前に押している訳ではない。

胸椎が一つずつしなって動くとともに、鎖骨が上り肩甲骨が下がる。
肩甲骨の下側を中心に集めるようにして、胸から腕が
船の帆のようにしなって広がると
肩甲骨の下側が上を向いた肋骨の下から持ち上げられ
頭上から見れば「ハ」の字のように肩甲骨の内側が中に寄っている。
そうなると更に背骨がしなる。

胸椎使う横向き
横から見ればこんな感じ。
しなりがかなり大きくなるが、きつくなく気持ちがいい。
ひとつずつを意識してしならせているので
無理がなくまだまだ可動域が広がりそうである。

これらはみな、ものすごい力で「反っている」のでなく
中心の小さな動きで可動域が大きく出ている。

綺麗に見えるものは苦しさがない。
苦しくなければ楽であり
更に可動域が大きくなっていく。

先週はこれほどしなりは出ていなかった。
使い方がわかって、すこしずつ可動域を広げていくと
固いと思っていた背中も驚くほどしなやかになる。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

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