コラム

 公開日: 2015-03-23 

股関節から足指までねじれのない脚の意識付け2

股関節から足指までねじれのない脚の意識付け2

今日は別の動画にしようか迷いながらも
昨日の続きです。

同じことを立った状態で坐骨からつながるルルベ・ポワント
で、ご紹介していますが
いきなり立つと、ふくらはぎをキンキンにする人も多いので
テレビを見ながらでも意識付けできるように座ってやってみましょう。

土踏まずを伸ばす1
この写真は、床から浮かせていますが、これを床に置いた状態でやってみます。
昨日のコラムと同じように、坐骨~膝は股関節を引き込んで、接地面を大きくして座り、
長く使える状態にしておきます。
土踏まずを伸ばす2
これも床に着いた状態でします。
坐骨~土踏まずがつながった状態で、土踏まずを出来るだけ長く
踵の方に伸ばしていくイメージにすると、踵を押しながらも床から浮いてきます。
1センチくらい浮いたところで、踵を上げるのではなく
股関節から体幹に引き込むつもりで
頭から手を突っ込んで、股の底をつまみあげてくるような意識で
踵を押しつつ、床からかかとが上がってくる感覚を覚えます。

ここで焦ると、ふくらはぎや足首に力が入ってしまいます。
力が入ってしまう人はここを入念にシミュレーションしてみましょう。
ポイントは「土踏まずを長く」です。

土踏まずを伸ばす3
ふくらはぎに無駄な力を入れずにルルベできる脚は
ハイヒールを履いた足
こんな感じで、「ハイヒールを履いた足」のようになり
踵が付いていても、「ハイヒール」を履いているような足に見えます。

足首が固くて正座がきつい人
足の甲が出なくて困っている人はこのひとつ前の
「土踏まずを長く」をしっかりやって下さい。

この状態で、体幹に引き込みながら
土踏まずを長くした状態にすると、自然に膝が長く伸ばされて
結果、膝の位置が高く上がりますが
上下に引っ張ったものを「折りたたんでいる」と
考えて下さい。

サンポワント
最終的に、こういう状態になります。
指を丸めるのでなく、通る様に伸ばす。

こういうことが出来てから、立った状態で同じことをしてみましょう。

ここまではどなたも、頑張ってされるのですが
もっと大事なことは、ここから降りること。
ポワント、ルルベから降りる、上げた脚を下ろす。
こういうことがもっと大事になってきます。

腕を下ろすのも同じですが、
皆さん、脚を下ろそうとするんですね。
またこのことについては、日を改めて。

この記事を書いたプロ

うまさきせつこモダンバレエ研究所 [ホームページ]

ダンスインストラクター うまさきせつこ

兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL:090-1024-0048

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

12

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
お知らせ
壁を使って前屈

9月27日、ご登録者の皆様に10月東京WSのご案内をお送りしております。ご登録されているのも関わらず万一、ご案内が届かない方がいらっしゃいましたらお手数です...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさん

「うまさきせつこのボディコントロール」で「バランスのよい体のつながり」をレッスン(1/3)

 「腰や膝が痛い」「腕が上がらない」などのトラブルを抱えているなら「ボディコントロール」を学んでみませんか? 「うまさきせつこモダンバレエ研究所」のうまさきせつこさんが、「うまさきせつこのボディコントロール」のクラスを開いています。 「4...

うまさきせつこプロに相談してみよう!

神戸新聞社 マイベストプロ

会社名 : うまさきせつこモダンバレエ研究所
住所 : 兵庫県神戸市東灘区向洋町中5-15 ジ・アンタンテ・フィットネスクラブ内スタジオ2 [地図]
TEL : 090-1024-0048

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-1024-0048

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

うまさきせつこ(うまさきせつこ)

うまさきせつこモダンバレエ研究所

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

体の繋がりを感じた瞬間はとても気持ち良いものなんだとわかりました

レッスンの感想ですが、とても分かりやすかったです。 イメー...

F.S
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(6

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋から開脚へ 先日のコラム座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋を開...

[ ボディコントロール ]

体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に
イメージ

 体幹の推進力の為にお腹を伸ばせる状態に 全身を通してつまむようにして折り曲げるというこの動作は...

[ ボディコントロール ]

座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋
イメージ

 座骨と脛骨直下をつないで股関節の外旋 「脚を外に回すと痛いんです」表現としては「脚を外に回す」にな...

[ ボディコントロール ]

座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか?
イメージ

 座骨と脛骨直下をしっかりつなげられますか? 昨日のコラム簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法でしている...

[ ボディコントロール ]

簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法
イメージ

 簡単に座骨と脛骨直下とつなげる方法 ぽってり膨れたお腹をスッキリ伸ばしたいやぽってり膨れたお腹をスッ...

[ ボディコントロール ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ